三日蘋果減肥法，真的管用嗎？
首先，就這個問題我來回答壹下，三天只吃蘋果，體重肯定能減輕，也就是說減肥在短時間內是能看到效果的。但是，我們不提倡這樣的減肥方式，為什麽呢？
第壹、三天只吃蘋果相當於節食，人肯定會有非常明顯的饑餓感，造成感官上非常不舒服。
第二、三天只吃蘋果而沒有其他的食物攝入，對人體而言所必需的的很多只能從食物中獲取的營養物質來源被切斷，會造成面色差、皮膚粗糙無彈性、渾身乏力沒有精神等營養不良的癥狀。
第三、這個問題中提到的3天時間，是怎樣的壹個安排，是壹個長久地輕斷食計劃中的某壹個時間段還是說單純指望這3天就能達到自己的理想體重，這是壹個值得描述清楚的壹個方面。
第四、在不攝入主食及其他食物的情況下節食減肥，極易帶來反彈的效果，3天以後只要恢復正常飲食很容易就反彈了。
3天都吃蘋果肯定會瘦，因為成年輕體力勞動者每天能量需要大約是2250千卡，而成年輕體力勞動者女性每天能量需要大約是1800千卡。也就是說：每天要吃夠1800千卡的能量要吃7斤2兩左右的蘋果；而壹般采用蘋果減肥的朋友也就是感覺餓時吃上1～2個蘋果，不可能1天吃到7斤多蘋果，所以3天都吃蘋果來減肥體重肯定會下降。但是這樣減肥並不好，因為：
首先，蘋果的主要營養成分是碳水化合物，它的蛋白含量極低，加之每天能量攝入太低，身體也會動用自身蛋白來供能，所以三天只吃蘋果，容易引起蛋白缺乏，影響組織修復。
其次，短期內減很多但不能長期堅持的減肥方式，都不是科學的減肥方式，因為這樣減肥最易反彈，也容易越減越難減。
所以減肥壹定要采用科學的方式，每月大約減3～4斤，能保證營養均衡，不影響身體健康，最重要的是容易長期堅持，不易反彈。