堅果水果麥片有營養嗎？

首先，堅果和水果麥片的營養價值

1.燕麥能有效降低人體內的膽固醇。

2.經常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖減肥作用。

3.燕麥還能改善血液循環，緩解生活和工作帶來的壓力；含有鈣、磷、鐵、鋅等礦物質，可預防骨質疏松，促進傷口愈合，預防貧血。是很好的補鈣品。

燕麥富含亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、水腫、便秘等有益。，並給老年人增強體力，延年益壽。

5.水果和堅果中的蛋白質和礦物質可以降低膽固醇，抗氧化，健腦。

水果和堅果麥片中的各種原料在烘焙中起著不同的作用。有些原料可以補充產品的營養，有些原料可以改善產品的口感和質地。同時在吃麥片的同時補充維生素、有機酸和蛋白質，非常適合在城市忙碌的白領！

第二，堅果水果吃多了麥片會胖嗎？

我不會。

堅果的脂肪含量從40%到80%不等，更令人擔憂。然而，僅僅因為堅果的高熱量就判斷它們會讓妳發胖，那妳就大錯特錯了！堅果熱量和脂肪高，可以減肥？妳是不是覺得不可理喻，但是真的是科學家分析出來的，所以不能相信。路透社曾經報道過美國的壹項新研究，證明堅果可以減肥！

其次，燕麥片熱量高嗎？

燕麥片比其他食物含有更多的熱量。每100g燕麥片的熱量為367卡，碳水化合物66.9g，脂肪6.7g，蛋白質15g，纖維素5.3g。它的招牌營養素不僅含量高，而且質量非常高，是現代人喜愛的食品之壹。在《時代》雜誌評選的十大健康食品中，燕麥片位列第五。水果就不用說了！

以上是邊肖的堅果和水果麥片的營養價值。