午餐吃什麽比較好？

1，蛋白質，成年人每天至少要吃壹個雞蛋，可以煮湯，煎雞蛋，炒雞蛋等。，方式很多，味道也不錯，很值得中午配飯吃。

2、肉類，肉類是補充動物蛋白的最佳途徑，建議每天多吃不同種類的肉類，如豬肉、牛肉、雞肉、羊肉等。，合理調整肉類的提取比例，同時註意烹飪油煙的控制，中午的午餐時間相對會長壹些，吃完不會馬上休息，所以中午更容易消化壹些肉類。

3、魚，魚的營養價值相當高，如鱖魚、帶魚、青魚、草魚、鰱魚，可以煲湯，可以紅燒、清蒸、油炸都很有營養。