如何健康有效的減肥？
我的身高是163，體重是105。
標準重量，
基礎代謝2300屬於女生中代謝較高的，而我
我不建議太瘦，對身體不好。我是上班族，加班狗。2015當我覺得不能再胖的時候，我毅然開始減肥。我已經在減肥的路上走了將近三年了...我來說說我自己的減肥經歷吧。第壹種:杜康減肥法持續4周，周純蛋白減肥法持續1周，蔬菜減肥法持續1周。這樣的循環可以讓我按照人的體質瘦壹個月。第二種:清淡飲食。前三天吃壹個蘋果和壹瓶酸奶或火龍果，根據個人體質三天可以減重3-8斤。第二階段，晚餐盡量少吃水果，或者只吃壹個蘋果。第三階段，吃三天沙拉。早餐可以定制壹份健康低油低糖的午餐，雞蛋+牛奶或蜂蜜+五顏六色的沙拉(五谷蔬菜水果)。不想吃的話可以吃壹個水果或者壹瓶酸奶。第三個8小時減肥法是起床後8小時內吃完妳的三餐。比如早上8點吃完早飯，6點前就要吃完晚飯，不能推遲到7點，也就是最晚9點前吃完早飯。不要考慮時間上的任何差異。人體在壹天中的每個時間都有固定的排毒時間。如果在應該燃燒脂肪的時間吃，肯定達不到燃燒脂肪的效果。以上減肥方法我都親身嘗試過，告訴妳壹件事:如果妳前期飯量很大，可能會有饑餓感，但是妳需要堅持這些方法，才能達到維持體重或者持續減肥的目的。女生想減肥，就要合理的餓自己。如果去健身房進行塑形，可以達到理想的效果。如果壹開始就去健身房，可能會越來越強。關於如何讓自己挨餓的細節，可以參考鄧超的《飲食》。如果參考鄧超的飲食，請準備巧克力或者糖果。因為低血糖容易，所以對於有低血糖或其他胃病的仙女，不建議采用以上所有的減肥方法，這樣容易導致身體不適。本回答僅供參考。請小心。
基礎代謝2300屬於女生中代謝較高的，而我