綠皮小南瓜怎麽蒸著吃 綠皮小南瓜要不要削皮
1 綠皮小南瓜怎麽蒸著吃
蒸綠皮小南瓜是我們生活中常見的壹種食物，具有較高的營養價值以及食用價值，深受人們的喜愛和歡迎，具體做法如下：
1、首先需要把綠皮小南瓜準備好。
2、然後把綠皮小南瓜的外皮洗凈。
3、之後將小南瓜洗凈，切大塊。
4、再將小南瓜放到蒸格上。
5、最後將小南瓜用大火蒸20-30分鐘左右即可。
2 綠皮小南瓜要蒸多久壹般蒸15-20分鐘左右即可。
綠皮南瓜屬於南瓜中的壹個品種，味甘性平，其中含有大量的蛋白質、維生素、纖維素以及鈣、鐵、磷等成分物質，適量食用具有壹定美容養顏、調節血糖以及減肥瘦身的作用，對人體的健康具有好處。
是很容易被蒸熟的，壹般蒸15-20分鐘即可熟了，不宜時間過長，時間太長容易導致其中的維生素、礦物質等營養成分流失過多，降低綠皮南瓜的營養價值。
3 綠皮小南瓜要不要削皮根據實際情況而定。
其實綠皮小南瓜皮的營養價值也是比較高的，其中含有壹定量的維生素、纖維素、蛋白質以及鈣、鐵、磷等成分物質，適量食用對人體的健康具有好處，是可以進行食用的。
但壹般只建議吃嫩綠皮小南瓜中的皮，要是綠皮小南瓜的成熟度比較高，那麽它的皮會比較堅硬，食用口感很不好，壹般不建議進行食用。
4 綠皮小南瓜熱量是多少23大卡(每100克)。
綠皮小南瓜是堇菜目葫蘆科植物，屬於壹年生的草本植物，喜溫的短日照植物，耐旱性強，對土壤要求不嚴格，但以肥沃、中性或微酸性沙壤土為好，其中的熱量是比較低的，每100克的綠皮小南瓜中，大約含有23大卡左右的熱量，適量食用不用擔心發胖的可能，比較適合減肥中的人群進行食用。