孕婦吃什麽可以補鐵？

動物內臟是補鐵食物的首選。它富含鐵。關鍵是鐵容易被人體吸收消化。如果是貧血的孕婦，可以每周喝兩次豬肝湯，幫助紅細胞的生成。動物肝臟脂肪含量高，註意不要多吃。

2.黃豆

大豆不僅含有豐富的大黃異黃酮，有利於女性內分泌水平的穩定，還是很好的補鐵食物。大豆和大豆粉中的鐵含量高達每100g 11mg，被人體吸收的概率為7%，高於面粉和大米。

3.櫻桃

櫻桃是壹種含鐵量很高的水果，還含有大量的維生素a，經常吃櫻桃可以預防缺鐵性貧血。此外，它含有豐富的維生素C，具有護膚的作用，使皮膚紅潤白皙，對孕婦和胎兒皮膚都有好處。

4.蛋黃

孕期缺鐵或貧血的孕婦也可以多吃蛋黃。每100g蛋黃含有7 mg鐵，可以幫助孕媽媽補充鐵和血液。同時還含有豐富的蛋白質、維生素和磷脂，是日常生活中非常有營養的食物。

5.吃有利於鐵吸收的食物。

除了吃壹些富含鐵的食物，如瘦肉、家禽、動物肝臟、血液等，還應吃壹些能增強鐵吸收的食物，如水果、蔬菜，尤其是富含維生素C的水果，能促進腸道對鐵的吸收，如西紅柿、草莓、獼猴桃等。

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