正確的壓腿方法 如何正確的壓腿

1、在“壓腿”的幾種方法裏，“正壓腿”是基礎，對橫豎下腿都不行的人，可以嘗試將壹條腿放在腰部高度的桌面或者欄桿上，身體向下壓。要註意不要“送胯”，壓腿時腳尖註意延伸，膝蓋不要打彎，軟度是“三分壓七分踢”。

2、正壓時要正對把桿站立，雙腳腳尖朝向正前方；擡左腳向上放在把桿上；穩定髖部，雙臀在壹個水平面；吸氣，延伸脊柱，手臂向上舉過頭頂；呼氣，手臂帶動身體以髖為折點向前折疊。