3歲寶寶壹日三餐的烹飪方法
3歲寶寶壹日三餐食譜
早餐:鮮奶麥片
材料:半杯混合水果麥片，200毫升鮮奶。
方法:將麥片和鮮奶混合均勻。
註意:除了混合水果麥片，任何口味的玉米麥片都是不錯的選擇，可以根據孩子的喜好更換，或者每天換不同口味也很棒。
早餐:烤餅
材料:125克面粉、1/2茶匙鹽、50毫升鮮奶、15克淡忌廉、1/2茶匙糖和1/2茶匙發酵粉。
方法:篩面粉、泡打粉等。，與其他配料混合均勻，揉成面團，分成10等份。烤箱預熱至160度，加入面團，烤12分鐘。
搭配:原味酸奶150 ml。
午餐:全麥三明治
材料:全麥吐司2片，黃瓜10g，芝士10g，火腿15g，雞蛋半個，沙拉醬1/2湯匙。
方法:全麥吐司面包切邊，塗上壹點沙拉醬，夾上其他配料，用模型扣住。
註意:除了黃瓜，西紅柿或生菜也是不錯的替代品。
搭配:綜合果汁
材料:獼猴桃50克，菠蘿50克，蘋果50克，甜橙50克，涼開水100毫升。
制法:將水果去皮，去籽，切成丁，放入攪拌機中，加入涼開水研磨均勻，濾渣後飲用。
中午:米粉湯
材料:米粉60g，蝦皮1g，芹菜3g，豆腐皮5g，高湯180ml，油3ml，鹽2g。
鍋裏放油，把蝦仁炒香，倒入高湯燒開，加入其他材料和鹽，煮3分鐘。
晚餐:香菇炒豬肝。
香菇30克，鮮豬肝200克，黑木耳20克。
生產方法
1.香菇、木耳分別洗凈，用溫水浸泡。膨脹後，拿出來泡在水裏。
2.香菇洗凈，切塊。木耳撕成花瓣，洗凈備用。
3.將豬肝洗凈，去筋膜，切塊，放入碗中，加入蔥花、姜末、料酒、濕澱粉，攪拌均勻備用。
4.將炒鍋放在火上，加入植物油燒至六成熱，放入蔥花和姜末翻炒，出香後放入豬肝片。用快火翻炒，加入香菇片和木耳，繼續翻炒壹會兒；加入適量雞湯或鮮湯，香菇、木耳浸泡液的濾液。然後加入精鹽、味精、醬油、紅糖、五香粉等配料，小火煮沸，用濕澱粉勾芡，淋上香油。
3歲嬰兒的餵養特點
1，粗糧正式進入寶寶的餐譜，主食100？200克，豆制品15？25克，50個肉蛋？75克，蔬菜100？150g，牛奶250？500克，水果適量。在三餐的基礎上，下午可以給寶寶加壹份零食。
2、飲食搭配蔬菜如果搭配動物性食物，營養會更全面。營養合理，風味獨特，顏色鮮艷，容易引起寶寶的食欲。用新鮮的豆類或豆制品烹調，蔬菜味道鮮美，顏色漂亮，可以吸引寶寶的註意力，提高寶寶的食欲。
3、營養元素脂肪攝入不能太多但也不能太少，脂肪提供熱量，調節體溫，保護神經和器官，促進維生素吸收，供給30？40克主要來自動植物油、牛奶、蛋黃、肉類和魚類。
3歲嬰兒的膳食營養原則
3歲的寶寶每天需要攝入150 ~ 180克的谷物，如大米、面粉等各種粗細雜糧；豆制品每天需要攝入25 ~ 50g，如豆腐、豆豉等。雞蛋每日攝入量以40克為宜，可以是雞蛋、鴨蛋等。肉類每日需要量為40 ~ 50g，包括豬肉、魚肉、雞肉和動物內臟。寶寶在這個時期應該多吃蔬菜，每天的攝入量應該是150 ~ 250g，其中綠葉蔬菜應該占壹半以上。吃50 ~ 100克的水果，根據季節選擇不同的品種，註意壹些容易上火的水果，如荔枝、龍眼、橘子等。此外，在此期間，還應保證寶寶每天攝入250 ~ 500ml的乳制品。如果寶寶吃奶少，也可以用豆漿、豆奶、酸奶來補充。
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