適合孕婦吃的零食有哪些
女性壹旦懷孕，大家就要加強她們的日常飲食調理，科學的飲食是孕婦和胎兒健康成長的保證，反之對他們都會有不良影響，甚至產生不可挽回的傷害。那麽 適合孕婦吃的零食有哪些 ？
適合孕婦吃的零食有哪些壹、花生 花生又稱為?長壽果?或?植物肉?。它的味道香甜，有和胃、健脾、潤肺、化痰、養氣之功效。花生所含的人體必須的不飽和脂肪酸遠遠比動物油多。除此以外，花生中的糖、膽堿以及維A、鈣、卵磷脂、磷、維E、維他命K、維B等的含量也很豐富。
孕媽媽天天吃點兒花生可以預防產後缺乳，花生的內衣(即紅色薄皮)中含有止血成份，可防治再生障礙性貧血。但花生脂肪含量較多，食用要適量，不可過多。花生受潮後易黴變，能致癌，所以應將其放在幹燥處保存，黴變後壹定不要再食用。
二、板栗 板栗富含蛋白質、磷、維B族、鐵、脂肪、鋅、碳水化合物和鈣等多種營養成份，有補腎強筋、養胃健脾、活血止血之功效。孕媽媽常吃板栗既可以健身壯骨，利於胎兒的健康(健康食品)發育，又可以消除自身的疲勞。
三、紅棗 紅棗被稱為?天然維他命丸?，富含能讓人益壽延年的維他命P，名列百果之首，維C的含量也非常高，是梨的11倍。還富含蛋白質、胡蘿蔔素、維B族、鈣、磷、脂肪和鐵等多種營養成份，具有補血安神、養胃健脾、補中益氣等功效。還能防治妊娠期高血壓，很適合孕媽媽食用。總之，孕媽媽想吃零食要選擇營養豐富、低糖、低燒量、高膳食纖維的食物。
孕婦吃什麽水果好蘋果：蘋果含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，有助胎寶寶發育的同時，也可以防止孕媽媽過度肥胖。而且，蘋果富含鋅，專家研究發現，如果產婦在妊娠期間體內鋅元素充足，分娩的時候較為順利，痛苦少或無痛苦。
櫻桃：櫻桃的鐵質非常豐富，幾乎是蘋果、橘子等水果的20倍，居水果之首，是孕媽媽的理想水果。但是，櫻桃是溫性水果，吃多了容易上火，因此上火、潰瘍、妊娠糖尿病患者最好不要食用。壹般孕媽媽吃櫻桃的話，建議每天控制在12顆左右。
西柚：在優生優育知識普及的今天，很多準爸媽都知道葉酸對胎寶寶的作用，西柚裏就還有較多的天然葉酸。此外，西柚含有的維生素、微量元素和可溶性纖維素都是孕媽媽在整個孕期比不可少的營養素。所以，婦產科醫師壹直把西柚作為孕媽媽的首選水果。
秋梨：秋梨作為我國最古老的果木之壹，具有防治外感風寒、肺部感染及肝炎的功效，也可以治療妊娠水腫及妊娠高血壓。
精彩推薦：
孕婦不能吃的水果 孕婦不能吃哪些食物 孕婦吃什麽水果好 孕中期註意事項 孕晚期註意事項 孕婦吃玉米有什麽好處 孕婦用什麽牙膏比較好 孕婦肚皮能塗橄欖油嗎 孕婦吃大棗好嗎