青少年吃什麽鈣片補鈣？
營養分析:骨頭湯富含鈣等營養成分。豬肝含有豐富的維生素D，可以促進鈣的吸收。
妳好，嚴重缺鈣的孩子可以吃藥補鈣，最好是生物鈣，比如酪蛋白酸鈣。同時補充維生素D3，促進鈣的吸收。或者曬曬太陽，可以合成維生素D3。。
如果缺鈣不嚴重，可以補；半斤牛奶含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質和維生素，促進鈣的消化吸收。因此，牛奶應作為補鈣的主要來源。
大豆是高蛋白食物，含鈣量高。500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣高達500毫克。其他豆制品也是很好的補鈣品。
海帶和蝦皮海帶和蝦皮都是高鈣海鮮。每天吃25克，可以補充300毫克的鈣，降低血脂，預防動脈硬化。蝦皮含鈣量較高，25克中有500毫克。
動物骨骼80%以上的動物骨骼是鈣，但不溶於水，難以吸收。可以搗碎，加醋慢煮，也可以加黃豆和姜鹽。
蔬菜疏中也有很多高鈣品種，雪裏蕻100克含鈣230毫克；大白菜、油菜、茴香、香菜、芹菜的含量也在150 mg左右。這些綠葉蔬菜，壹天吃250克，可以補充400毫克的鈣。