夏季養生飲食有哪些？
炎炎夏日，對於身體的健康大家可要更加多註意，身體就是革命的本錢啊，可不要讓夏日晾幹啦，所以，接下來小編為大家介紹壹下夏季養生的食譜。
不同的年齡層，不同的身體健康情況，其實適合的食療方法也會有很大的區別的，因此針對不同的年齡層的人，其實我們也會大家制定了壹份飲食的方案。
如果妳是壹個女性的話，那麽清拌苦瓜可以說是妳最好的選擇了。
清拌苦瓜的制作方法也是非常簡單的，只要準備材料苦瓜，生姜，大蒜，花生油，和其它的調味品。做法：先把苦瓜切開，把裏面的瓢去掉，然後在清洗，這樣做就可以減少苦味，如果怕苦的話，也可以放點鹽;把苦瓜放入燒開的開水之中焯壹下，記住時間不要太長，焯好之後讓其自然放涼;把生姜，大蒜等壹些調味味品爆香壹下，最後加入花椒;最後把苦瓜裝起來，放入鹽攪均勻，淋入花生油，和調味品，清拌苦瓜也就出爐了。
女性到了夏天多會有心煩意亂的問題，而這道清拌苦瓜上人有清熱解毒的功效 ，可以讓女性更安度壹個夏天。當然了如果妳是壹個孕婦的話，那麽這道清拌苦瓜最好不要壹次性吃太多了。
如果妳是壹個男人的話，那麽夏季壹定要多吃姜，韭菜，蓮子，雞肉，等食物，推薦壹個食療方法，雞肉同蓮子同燉，把雞塊和蓮子去蕊之後放入鍋中燉，等到快出鍋的時候加入適當紅棗，銀耳等調味品，多吃具有清熱解毒，助性，還可以保持身體的陰陽平衡哦。
老人夏季飲食也是養生的重點，夏季老人要少吃壹些油膩的食物，高糖高脂等食物都是不能多吃的，對於老年人來說飲食的原則就是低源，少食多餐，壹款“涼拌什錦”可是壹個很不錯的選擇。
涼拌會錦：材料，鹵水豆腐，豆角，西紅柿，木耳。
做法：1、把木耳，鹵水豆腐，豆角，西紅柿等材料切碎，
2、把這些材料都放入開水中焯透，撈出，自然風幹。
3、燒開入油，把生姜，花椒等東西入入熗鍋，等到有香味的時候，壹起把原材料倒入均勻的撐拌壹下就可了。
這道涼拌什錦具有操作簡單，生津止渴，健脾養胃等多種功效，最適合老年朋友夏天食用了。
孩子的飲食問題也是很多家庭的壹個重點，孩子到了夏天的時候會有活動量大，出汗量多，很多維生素，鈣質都很容易缺貨，所以這個時候孩子要多補充這些營養成份，才能最大程度的促進兒童的身心健康。
芋蓮糯米粥，具有降火氣，滋補元氣，開胃健腸等功效，由其是對於那些腸胃功能不是很好的孩子來說更是促進消化的壹個最好的方法。
做法：準備材料，糯米，芋頭，蓮子，芹菜末，各種調味品適量。首先先把糯米浸兩個小時，把芋頭切成小塊，然後把事先泡好的糯米，放入大火中煮沸，然後蓮子放進去。
另外拿壹個鍋，把芋頭煮熟，等芋頭煮好之後，再把煮好的芋頭壹同放入糯米粥中，再用小火煮個十來分鐘，把調味品和芹末撕下去就行了。
芋頭蓮子粥具有清涼消暑，降火氣的作用，多吃可以滋補元氣，同時還能讓妳的孩子食欲大開哦。
不同的年齡適合的養生食譜都是不壹樣的，當然了對於任何人來說最重要的就是找到壹款最適合自己的養生方法，這樣才能起到壹個事半功倍的養生功效。
所以大家要很註意身體，更要針對季節來註意身體!夏天要記得多喝水!