如何吃蓮子補腎_如何吃蓮子補腎
蓮子補腎怎麽吃:蓮子燉排骨
材料:排骨400克，蓮子100克，鹽，蔥花，八角1。
練習:
1，排骨洗凈放入有八角的冷水鍋中，水煮開。
2.撈出排骨，洗去浮沫，瀝幹水分。
3.排骨洗凈，放入高壓鍋。
4.蓮子提前泡30分鐘。
5.洗幹凈放高壓鍋裏。
6、加入適量的水。
7.蓋上蓋子燉。大火過後，轉小火燉25分鐘。
8.加入少許鹽調味。
9、撒上適量的蔥花。
蓮子補腎怎麽吃:百合蓮子紅棗粥
材料:百合40g，蓮子15g，大棗20g，糯米40g，大米60g，枸杞10g。
練習:
1.前壹天晚上泡幹百合，第二天早上采摘洗凈。
2.將大紅棗用溫水浸泡十分鐘，洗去褶皺處的灰塵。
3、枸杞也泡十分鐘，洗凈備用。
4.準備蓮子、糯米、大米。
5.將百合、大棗、蓮子、糯米、大米洗凈，放入電壓力鍋內，加入清水約1000ml。
6、擺好粥檔，打開。
7.當電壓力鍋減壓後，打開鍋蓋，倒入枸杞。
8.趁熱攪拌均勻。
蓮子補腎怎麽吃:山藥蓮子粥
材料:山藥100g，蓮子20g，大米50g，枸杞適量，糖適量。
練習:
1.山藥切塊，蓮子用清水浸泡三小時。
2.往鍋裏倒半壺水。
3.水開後，倒入大米、山藥和蓮子，大火燒開，轉小火煮30分鐘。
4.重新放入洗凈的枸杞，加兩勺糖，拌勻，繼續煮五分鐘，即可裝盤。
蓮子補腎怎麽吃:蓮子豬肚湯
材料:豬肚1、蓮子1、姜1、蔥4根、胡椒粉1湯匙、白胡椒粉3茶匙、鹽5茶匙、雕酒、胡椒粉、鹽。
練習:
1.我們今天要準備的食材是壹個五花肉，蓮子，姜，蔥，花椒，雕酒，白胡椒粉，少許白胡椒粉。
2.先把蔥切成蔥花，姜切片，剩下的姜搗碎。
3.鍋中倒入半鍋水，放入花椒和生姜，放入豬肚，水開後煮五分鐘，撈出。然後把五花肉切成條狀。
4.鍋中倒入清水，放入蓮子和豬肚，加入姜片、少量花雕酒、少許白胡椒粉，蓋上鍋蓋，燒開，轉小火半小時。
5、然後加壹勺鹽，撒壹點胡椒粉調味，蓋上蓋子，繼續煮五分鐘，就可以出鍋裝盤了，最後撒上蔥花即可享用。
蓮子補腎怎麽吃:燕麥紅棗蓮子湯
材料:燕麥80克，蓮子80克，紅棗150克，冰糖和藕粉。
練習:
1.紅棗洗凈，用冷水浸泡2小時。
2.準備燕麥和蓮子。
3.燕麥、蓮子洗凈，冷水浸泡1小時。
4、燒開的鍋中加水，將紅棗放入鍋中煮熟。
5.10分鐘後，蓮子入鍋煮熟。
6.10分鐘後，將燕麥放入鍋中，壹起煮熟。
7.30分鐘後加入冰糖煮。
8.取適量藕粉加水調成糊狀。
9.將藕粉糊入沸騰的鍋中。不斷攪拌，以免燒鍋。
10，煮至藕粉熟透，濃湯即可上桌。
蓮子補腎怎麽吃:山藥蓮子黑米粥
材料:山藥100克，蓮子30克，黑米40克，糯米30克。
練習:
1，準備食材，山藥去皮，洗凈切塊。
2、蓮子洗凈泡2小時，這種小野生蓮子感覺不是很熟，要提前泡。
3、黑米和糯米泡2小時，黑米壹定要泡，這樣煮出來的粥才軟爛。
4.鍋中加水，放入山藥。
5.加入泡好的黑米和糯米。
6、加入蓮子，按下煮粥鍵20分鐘以上即可煮熟。
7.減壓後，開蓋煮粥。
8.把它放在碗裏。
蓮子的功效與作用
1、蓮子中含有大量的磷，磷是牙齒和骨骼的成分，也是核蛋白和多種酶的主要成分，並能幫助人體代謝蛋白質、脂肪和糖類，維持酸堿平衡。
2.蓮子中所含的鉀在所有動植物食物中位居第壹，鉀在維持肌肉興奮性、心跳規律性和各種代謝中起著重要作用。
3.蓮子中鐵的含量也很豐富。鐵是血紅蛋白、肌紅蛋白、細胞色素等的成分之壹。，具有治療貧血、緩解疲勞的作用。
4.蓮子具有健脾和胃、養心安神、補腎收斂、補虛強筋、固精益氣的功效，是脾虛泄瀉、心悸失眠多夢、腎虛遺精、食欲不振等患者的康復營養食品。
5、中老年人，尤其是腦力勞動者，經常食用，可以健腦，增強記憶力，提高工作效率，預防阿爾茨海默病的發生。是中老年人強身健體、預防疾病、抗衰老、延年益壽的滋補品。
6.蓮子心含有多種生物堿和黃酮類物質，能清熱降壓。
7、清心、祛斑:帶心蓮子能清心祛斑，但不能久炒。
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