瘦粥做法
節食不是健康的減肥方式！如果不想運動，節食減肥是不會有什麽好結果的。如果想減肥，可以吃壹些容易飽腹又健康的粥！
2周瘦18kg就吃5元減肥粥。
配料:紅豆100g，綠豆100g，山楂30g，大棗10片(有誤差沒關系)。
做法:將所有食材放入鍋中，加入1000 ml冷水，炒至豆子爛爛。(紅豆和綠豆最好在煮之前用冷水浸泡壹個小時，這樣會更容易煮開。)
吃法:煮熟後，分成兩等份。壹份趁熱，把湯豆、山楂、大棗壹起吃。另壹個用保鮮膜包好，放冰箱冷藏。
註意:趁熱吃，效果最佳。吃之前加熱另壹個就好了。
原理:紅豆、綠豆是排毒聖品，具有高纖維、低脂肪的特點。山楂健脾、開胃、助消化、減脂。大棗調胃氣，養血潤燥。這個公式是用來幫助最大限度地發揮各種物品的功效。
為了獲得更好的效果，在減肥期間，妳的生活應該嚴格遵循以下時間表:
首先:每天早上起床後第壹件事就是喝壹杯蜂蜜醋水，即在250毫升溫水中加入壹湯匙蜂蜜和1/4湯匙醋(最好是白醋)，攪拌均勻後飲用。蜂蜜醋水可以充分清潔腸胃，加速腸胃蠕動，更快更徹底的排除體內毒素。早餐就是上面的瘦身湯。
其次:早上基本不吃任何零食。如果真的餓了或者太累了，可以在10左右喝壹小杯酸奶。註意只能是酸奶或者脫脂奶，其他壹切誘惑都要堅決拒絕。同時，確保壹下午不吃任何零食。
最後:我就是晚上吃上面的瘦身湯，我保證7點前喝完，吃完以後睡覺前絕對不吃任何東西。
小貼士:很多朋友都有點怕午飯不吃東西。其實飲食控制對於任何減肥方法都是必須的，但是如何控制也是有講究的。如何控制取決於妳想要達到的效果，可以根據妳的實際情況靈活掌握和安排，不是絕對的。
自制六味減肥粥
☆冬瓜粥☆
原料:鮮冬瓜80-100克，粳米100克。
方法及用法:將冬瓜刮去瓤子，洗凈，切成小塊放入砂鍋中與粳米煮粥。每天早晚兩次，服務有效。
功效:利尿、消腫、清熱、止渴、瘦身。
☆什錦烏龍粥☆
材料:生薏米30g，冬瓜籽100g，赤小豆20g，幹荷葉適量，烏龍茶適量。
方法及用法:將前三種原料洗凈，壹起放入鍋中，加水至豆熟。然後放入用粗紗布包裹的幹荷葉和烏龍茶，煮7-8分鐘，取出紗布袋即可食用。
功效:利尿減肥。
☆荷葉粥☆
材料:新鮮荷葉壹片，大米100g，冰糖少許。
方法及用法:將荷葉洗凈切成3cm的小方塊，鍋中加入適量的水，用武火煮沸後，再用文火煨10-15分鐘，然後去渣留汁。然後，將大米洗凈放入鍋中，倒入荷葉汁，加入冰糖和適量的水，煮成粥。本品可作為主食，每天1次，應定時食用。
功效:清暑利濕。用於肥胖人群。
☆人參粥☆ ☆
原料:人參3-5克，茯苓15-20克，生姜3-5克，大米100克。
方法及用法:先將人參切片；茯苓、生姜搗碎，浸泡半小時。將上述原料煎煮兩次，合並煎液，與大米壹起煮成粥。早晚服用1次。
功效:益氣健脾，利尿祛濕。適用於勞累躺臥、飲食不佳、大便不實者。
☆紅豆粥☆
原料:紅小豆250g，大米100g，鹽和味精少許。
方法及用法:將紅小豆、大米洗凈放入鍋中，加入適量清水，用武火煮沸，再用文火煮，制成粥。每天1次。
功效:利尿祛濕。用於肥胖、面色虛浮的人。
☆豌豆糊☆
材料:豌豆100g，姜，蔥，鹽，植物油。
方法及用法:將豌豆洗凈，放入開水鍋中焯壹下，撈起。將植物油放入鍋中煮至半熟，再放入姜炒香，加鹽，反復翻炒豌豆，放入蔥花拌勻。65438+每天0次，飲食規律為宜。
功效:補中益氣，解毒利水。
上面列出的這些減肥藥粥，很容易得到，也很容易制作。但需要提醒的是，在進行食療的同時，也要註意飲食結構的調整，少吃肉、油、糖，多吃蔬菜、水果，控制食量，同時加強鍛煉，以達到減肥的目的。
炒米粥壹周瘦3斤。
有壹次無意中看到壹個帖子，說米飯炒得像瓜子，然後煮成粥。粥的名字叫“曲米茶”，據說可以減肥。後來回家試著做成了晚上的粥，味道有點像爆米花。
順便說壹下，我是壹個超級便秘的家夥。經常三天上壹次廁所，很痛苦！結果第二天，我拉了壹大坨便便。原來這玩意居然有助於消化！於是連續吃了好幾天。每天早晚當主食吃，飽飽的。當然，如果我想減肥，不能吃太油膩的菜，炒菜就好，不要吃太多肉(五種脂肪含量低的肉)。後來發現我每天都能便便！壹周後，我居然瘦了3斤！
減肥原理
在炒制的過程中，大米中所含的澱粉全部被破壞分解(當然其他營養成分也被嚴重破壞，所以被說成是壹種沒有營養的東西)，變成了活性炭。
活性炭可以把附著在腸胃上的脂肪吸走，排出體外。所以專門用於“刮腸刮油”，消暑解渴，保護腸胃。想吃多少就吃多少，什麽菜都可以配，包括大家都想吃的肉和油炸品，最適合減肥！
工作方法
這個東西特別油。如果妳吃了壹種油膩的食物，妳可以下次再補救。可以選擇幾斤大米(大米的質量和品種不限，但我建議妳不要選擇C，但最好選擇那種不淘米的，省去了壹道淘洗烘幹的程序)，然後用炒鍋加熱，不用放任何東西。把米飯倒進去炒到變黃就行了。請註意以下幾點:
1，炒飯的時候壹定要保證米幹；
2.不停攪拌，否則下面會燒起來；
3、米飯壹定要炒到黃色。至於是淺黃色還是深黃色，就看妳的口味了。喜歡吃鍋巴就炸深黃色，不喜歡就炸淺黃色。
4、做飯的時候，就像平時煮粥的做法壹樣。
米飯不洗直接在鍋裏炒，然後用小火炒，因為不會糊，炒到金黃色，然後收起來。想吃的時候煮就好了，就像煮粥壹樣，多放點水，直到米飯開花就行了。順便說壹句，炒的時候多炒點米飯，放在那裏不會變質。想做多少就做多少，非常方便。
結論:夏天做飯又熱又麻煩。不妨就洗點飯，準備點小食材，煮點粥喝，既減肥又滿足食欲。為什麽不呢？