吃什麽對妳的眼睛有益
吃什麽對眼睛有好處。很多人註重自己的身體狀況，所以也註重食物的選擇。那麽什麽樣的食物會保護眼睛呢？草莓和藍莓都可以。吃什麽對眼睛有好處。
吃什麽對眼睛好？1草莓味甘、酸、涼、無毒，入脾、胃、肺經。具有潤肺生津、健脾消暑、解熱、利尿、止渴、化痰、解酒的功效。
桑椹具有補血養陰、生津止渴、潤腸通便等功效，主要用於治療陰虛血虛引起的頭暈耳鳴、心悸怔忡、煩躁失眠、腰膝酸軟、頭發早白、口渴、大便幹結等癥。
石榴汁含有多種氨基酸和微量元素，具有助消化、抗胃潰瘍、軟化血管、降血脂血糖、降低膽固醇等功能。可預防冠心病、心臟病、高血壓，可達到健胃提神、增進食欲、延年益壽的效果，對酗酒者有奇效。
藍莓富含花青素，具有激活視網膜、增強視力、防止眼球疲勞的作用。也是糧農組織推薦的五大健康水果之壹。
而且根據美國、日本、歐洲科學家的研究，經常食用藍莓產品可以明顯增強視力，消除眼睛疲勞。醫學臨床報告也表明，藍莓中的花青素能促進視網膜細胞中視紫紅質的再生，預防近視，改善視力。
椰子肉的含油量約為35%，油中主要成分為癸酸、棕櫚酸、油酸、月桂酸、脂肪酸、遊離脂肪酸及多種甾醇。這些物質具有補充人體營養、美容、防治皮膚病的作用。中醫認為，椰肉具有健脾和胃、殺蟲、消除營養不良的功效。
榛子富含油脂，有利於人體對基質中脂溶性維生素的吸收，對身體虛弱、病後體虛、容易饑餓的人有很好的滋補作用。榛子有天然的香氣，越嚼在嘴裏越香，有開胃的作用。
杏幹又甜又軟，杏仁又脆又好吃。它們性熱，有活血、補氣、增加熱量的作用。它們富含蛋白質、鈣、磷、鐵和維生素c。
什麽對眼睛好？薺菜。
薺菜薺菜具有清熱止血、清肝明目、利水消腫的功效。含有大量的胡蘿蔔素、B族維生素和維生素c，吃薺菜可以預防幹眼癥，壹定程度上緩解幹眼癥的癥狀。
花椰菜
西蘭花不僅可以改善視力，還可以預防白內障。其中含有的葉黃素和玉米黃質對眼睛的晶狀體非常有益。
甘薯
紅薯有補中、改善消化管功能、滋補肝腎的作用。紅薯富含膳食纖維、維生素和礦物質，能保持眼睛健康，提高視力。
(母雞的)蛋
蛋黃營養豐富，其中所含的葉黃素和玉米黃質具有很強的抗氧化作用，特別是保護眼睛。
菠菜
菠菜是葉黃素的最佳來源之壹，葉黃素對防止眼睛老化非常有效。它含有豐富的鉀、鈣、鎂，可以幫助眼部肌肉增強彈性，預防近視。
菊花枸杞茶
相信很多人都喝過，都知道對眼睛有好處。是的，對提高視力和治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的效果。
新鮮蔬菜和水果
維生素C是眼球晶狀體的成分之壹，可以防止晶狀體變渾濁，所以要多吃富含維生素C的食物，如青椒、黃瓜、菜花、鮮棗、梨、橘子等。這些食物維生素C含量較高。
豆制品
它們含有對眼睛健康有益的必需脂肪酸、植物雌激素、維生素E和天然抗炎劑。豆制品包括:豆粕、豆腐、腐竹、豆腐幹、豆漿等。
其他的
豐富的鈣有消除眼部緊張的作用。可以多吃含鈣量高的食物，如鮮奶、蝦米、骨頭湯、堅果、魚等，對眼睛健康有幫助。
需要註意的事項
什麽對眼睛好？3.什麽水果對眼睛好？
1，藍莓
藍莓含有大量的維生素、氨基酸、礦物質等成分，尤其是花青素，具有很好的營養保健作用。還具有促進眼部血液循環、維持正常眼壓的作用，這些都是藍莓中含有的“花青素”的作用。多吃藍莓可以減輕電腦工作者的眼疲勞，提高夜視能力。
2.獼猴桃
獼猴桃能為人們提供大量的維生素C，被譽為“維生素C之王”。據分析，每100克獼猴桃果肉中至少含有200毫克維生素C，比普通水果高出數倍。維生素C可以減緩光線和氧氣對眼睛的刺激，延緩白內障的發生。長時間用電腦的人多吃獼猴桃。
3.蘋果公司
蘋果又被稱為“明目果”，因為它含有對視力起關鍵作用的維生素A和微量元素硒。據印度科學家研究，正常視網膜含硒7微克，而鷹眼含硒量是人類的100倍。
這說明敏銳的視力與硒含量有關；有些人黃昏看不清也是因為維生素A缺乏，減少了視紫紅質的合成。因此，經常吃壹些蘋果可以保護視力。
4.香蕉
香蕉含有豐富的鉀，所以可以保護眼鏡。香蕉含有大量β-胡蘿蔔素。當人體攝入過多鹽分時，會導致細胞內殘留大量水分，從而引起眼睛紅腫。
香蕉中的鉀可以幫助人體排出這些多余的鹽分，使身體達到鉀鈉平衡，緩解眼睛不適的癥狀。因此，上班族在用眼過度時，可以適當吃香蕉來幫助緩解眼疲勞。
5、橙子
金桔果皮的營養價值驚人。80%的維生素C儲存在果皮中，不僅能給肝臟排毒，還能保護眼睛和免疫系統。營養價值在柑橘類水果中名列前茅。