瘦的人壹日三餐都吃什麽東西？
我身高158，體重84。我認為想要瘦必須要先管住嘴，壹日三餐盡量吃壹些低卡路裏，飽腹感較強的食物。
早晨我壹般喝壹杯用牛奶燕麥，或者是壹些粗糧雜糧，比如說玉米，紅薯。吃的早餐盡量要和季節相適應，反季節的食物就不要吃太多了。玉米有很多的膳食纖維，能夠促使腸道蠕動，更快的排出身體的代謝廢物。紅薯則可以幫妳刮油減脂，雖然它屬於復合碳水化合物，但卻比米飯的飽腹感更強。有的人認為不吃早餐就能夠快速的瘦下來，其實不然，早餐是身體要開始工作了的壹個信號，所以壹份有營養的早餐，會比午餐和晚餐更重要。
中午壹定要記住吃少油少鹽的食物，吃多了鹽很容易造成水腫，看起來會很胖。我壹般會選擇水煮青菜，絲瓜湯這樣的食物，它們可以很快的被人體吸收掉，滿足壹天的基本代謝。無肉不歡的朋友可以選擇吃雞胸肉或者是牛肉，豬肉裏面的油和脂肪特別多，很容易導致肥胖，而雞胸肉和牛肉多半都是蛋白質。在吃完飯之後壹定要站壹站，走壹走，不要留下讓脂肪堆積的時間。
晚餐我壹般吃水果和蔬菜，用水煮過的生菜，黃瓜都是不錯的選擇，而且在6點以後我就不會再吃任何東西了。大約在7點我就會刷牙，刷牙能夠有效的減少妳想吃東西的欲望，給我們壹種心理暗示。減肥的話心態很重要，千萬不要每天都去稱自己的體重，可以隔壹周或者兩周去稱重，看見體重明顯變化後的自己會變得更有信心。
除了壹日三餐以外，減肥的小夥伴盡量不要吃零食，戒掉薯片可樂這樣高熱量的食物，每天保證喝5~6杯涼白開。