壹個月餅相當於幾碗米飯

壹個月餅相當於4碗米飯。

月餅屬於高碳水化合物、高脂肪、高熱量的甜點，100克的月餅熱量在400千卡左右，而壹碗100克白米飯的熱量為115千卡，因此吃壹塊月餅就相當於吃了4碗米飯的熱量，需要快步走1小時才能消耗。

美味月餅全攻略

1、當心無糖月餅

選擇無糖月餅，不要被無蔗糖欺騙，也不要選擇含有果糖、葡萄糖的月餅，可以選擇木糖醇、阿斯巴甜。要盡量避免代可可脂、植脂、植物黃油，它們都是大名鼎鼎的反式脂肪酸。

此外，買月餅除了要選擇正規廠家外，還要選擇有明確熱量標識的月餅，我們可以清楚地知道吃完月餅後攝入了多少熱量，做到心中有數。

2、少吃再少吃

中秋佳節最重要的是團圓，月餅淺嘗輒止。建議“糖友”每次食用月餅不要超過25-50克，約大概100-200千卡熱量。由於吃月餅時攝入了過多的油脂，必須同時減少主食和食用油。

3、吃月餅的時間

建議放在早餐時間，同時搭配壹杯牛奶和涼拌青菜，或者午餐前吃，同時減少午餐主食和油脂類食物的量，增加青菜攝入量，也不建議晚上吃月餅。

4、增加運動

享受美味後，宜動不宜靜。為了血糖平穩達標，運動是最好的方法。餐後半小時到1小時後，運動30分鐘以上，比如外出散步、打球、遊泳等。