夏天怎樣快速減肥

越吃越瘦1妙招 只需持續日的蘋果減肥法。其他可以喝水和茶。第天晚上,喝壹至二勺食用橄欖油。 . 蘿減肥法 堅持壹個星期只吃菠蘿。其他用水分來補充。 . 煮雞蛋減肥法 壹天食用～個水煮雞蛋、持續個星期。不吃米飯等主食,可以和青菜、葡萄、去掉油的肉壹起吃。 . 小豆減肥法 將小豆炒熟,碾成粉末狀,加入勺牛奶,在進食前飲下杯。 . 酸奶減肥法 壹天只食用1～頓酸奶,其他按平常時間進食。 . 黃豆粉減肥法 黃豆粉和粉與豆乳混合,於早晚餐前食用。進食量為平常的三分之壹。也可以加上麥芽和蜂蜜。 . 粉狀牛奶減肥法 壹天只進食1-次粉狀牛奶,堅持至天。 . 礦泉水減肥法 飯前飲用～杯礦泉水。進餐時也可以飲用,只是要註意別喝得太多。 . 紅葡萄酒減肥法 晚餐時飲少量的紅葡萄酒,緩慢進食,大約保持在0分鐘左右,進食量為平時的壹半。 10.黑米減肥法 主食從白米、面包轉為黑米,並減少點心的攝入量。玄米富含維他命B1和E、以及食物纖維。 11.飲茶減肥法 茶葉利尿,並隨著飲茶可以補充日常的水分。品種有烏龍茶、綠茶、玄米茶、杜仲茶等。 1.早食減肥 法國醫學家發現,在饑餓之前吃東西是減肥的壹種有效方法。胰島素可以調節體內糖類的吸收,同時它對食物轉化和脂肪積累也起著壹定的作用。若人在饑餓之前吃些東西,常常可以控制胰島素的分泌。 1.分食減肥 德國營養學家研究出了壹種分食減肥法,這種減肥法就是要求減肥者在就餐中不能同時吃某些食物。例如,人們吃高蛋白、高脂肪的葷菜時,可以食用壹些蔬菜,但不能喝啤酒或吃米飯、面包、馬鈴薯等碳水化合物食品。原來,人體脂肪是由多種營養素組合而成的,人體在食用高蛋白食品時,不食用碳水化合物食品,人體就不會增加脂肪。 1.要想瘦多食醋 近年來,美國興起壹股食醋減肥熱,有關認為,食用醋中所含的氨基酸,不但可以消耗體內脂肪,而且可以使糖、蛋白質等新陳代謝順利進行,能夠收到良好的減肥效果。 1.飯後茶減肥法 飯、茶、湯、食物配搭好壹點,吃不胖又健康,有空時加點運動效力更佳。 湯可以用檸檬燉牛腩、梅子湯、青檸湯、金針木耳湯、酸咖哩菜湯、酸筍魚湯或鹹菜湯,都是實效減肥湯水,而且可以化脂肪、醒胃。 飯用鹹菜姜飯、黑糯米飯都可以。飯與菜的配搭減除重脂肪的肉類,最好每餐之後最重要是泡壹杯鐵觀音,這種方法減肥又實際又有效,但所需日子比較長壹點。 1.簡易水果色拉 不吃飯吃水果減肥,但不是所有的水果都可以瘦身的,比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然會發胖。怎麽辦?妳可以試試檸檬汁拌蘋果啊! [原料] 蘋 果 100克 蜂 蜜 適量檸檬汁 0克 秋 梨 0克 [制法]: 1. 蘋果、秋梨去皮、核,洗凈,切成小塊,放盤中。 . 檸檬汁加入蜂蜜壹起放入碗中,調成檸檬蜜汁。 . 將檸檬蜜汁淋入蘋果、秋梨塊上,拌勻即可食用。◆哪些食物能減肥? 1、冬瓜。具有利尿之功效,能排出水分,減輕體重。如經常食用冬瓜可以改變食物中的澱粉和糖類,防止其轉化為脂肪。此外,冬瓜富含維生素,且含熱量較低。內含內醇二酸,可抑制糖類食物轉化為脂肪,黃瓜還含有豐富的纖維素,能加強胃腸蠕動,通暢大便,且熱量含量也較低。絲瓜中所含的皂疳和粘液有利於大便通暢,且含熱量也很低。此外,絲瓜還含豐富的維生素B1、B、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質。含有芥子油和澱粉酶,有助於消化和脂肪類食物的新陳代謝,防止皮下脂肪的堆積。白蘿蔔也有通氣和促進排便的作用纖維含量高,脂肪含量低,易產生飽腹感,還有清熱利尿的功能。含纖維豐富,能暢通大便,把腸道中過多的蛋白質、脂肪排出體外,防止脂肪在體內的堆積。含大量纖維和無機元素(特別是鉀的含量十分豐富),有通便和利尿的功能。水分含量多,熱量極少,不易形成脂肪,同時還有利尿的功能。具有消耗體內脂肪的功能,且富含維生素,熱量含量也較低。含有果膠質,這是壹種可溶性纖維質,有助於降低膽固醇。蘋果還富含粗纖維,能吸收大量的水份,減慢人體對糖的吸收,同時它還能刺激腸道蠕動,促進排便。含較多的檸檬酸,能促進胃液的分泌,促進腸蠕動,利於通便。普遍認為,茶具有消除油膩,減脂和降脂的作用。醋中富含的氨基酸,可以促進體內脂肪的分解和糖類的新陳代謝。脂肪含量極低,且多為不飽和脂肪酸,故長期食用也不會引起脂肪在體內的堆積。是壹種高蛋白,低脂肪的食物。有清熱利尿,活血消腫之功效,可以促進排便。對酶的形成起抑制作用,從而減少脂肪酸和膽固醇的合成(脂肪酸和膽固醇的合成離不開酶的參與)是壹種高蛋白、低脂肪、水分多、礦物質多的食物。它還含有壹種多糖物質,能降低血中的膽固醇、減肥和抗癌。每日用鮮荷葉0克~100克(幹荷葉 克)煎湯代茶,連服個月,能明顯降低體重。鵪鶉肉是高蛋白、低脂肪、多維生素的食物,且膽固醇含量也很低,是減肥的理想肉食。