標準男人的十種運動
標準男人必備的十種運動
標準男人必備的十種運動，因為運動可以預防很多的疾病，強身健體，所以人們想要身體健康就要多加運動，而男人非常的喜歡運動，那麽標準男人必備的十種運動有哪些呢？
標準男人的十種運動11、馬拉松
此項乃最最重要的，先不說諸如要來壹場馬拉松式戀愛，以及通過馬拉松鍛煉體質以保證有旺盛的精力應付MM等等，光是MM要妳陪她逛商店這壹條，如果不練好馬拉松這項標準男人最有前途的運動，就很有可能落得個兩腿灌鉛，氣喘如牛的慘淡境地。
2、撐竿跳
當和MM感情行情不是很讓人看好的時候，且又遇上MM要殺人的眼神以及已經掄起的粉拳，可以借助身旁高物(諸如電線桿、路標、小樹等等)施展撐竿跳絕技來避難;和MM打得火熱而MM之嚴父又不讓妳見她時，可以來到她窗下，用早已準備好了的竿子壹跳，二樓三樓的高度自不在話下，相信MM定會為妳天神般降臨喜極而泣。
3、100米
這項運動可用之於幫MM打開水、打飯、買零食等等等等，而且MM要虐待妳時，亦可作溜之大吉之用，讓MM直跺腿，緊握拳，不亦樂乎？
4、110米欄
和MM逛街或到野外登山觀光時，就能把它派上用場。逛街時，MM要吃冰糕，馬上以簡直可媲美劉翔的跨欄跑跨過垃圾桶，水果攤等，以迅雷不及掩耳之勢買回冰糕;登山時更顯神奇作用，以保護MM為由背著MM左垮右垮，越過草叢和小樹，不但可觀賞美景，且能揩足油水！
5、舉重
以此加強自身臂力，雖不及花和尚手拔楊柳之強，但亦應學有小成，以便能適應MM個人專用搬動工這壹光輝兼職的工作環境和工作條件。舉重運動，用之於實踐便是幫MM提大包小包，壹次幫MM提數十壺開水等等。
6、射擊
作鍛煉視力之用，百發百中，甚至達到聽風辯位的高深境界。當MM於千萬人群中高呼妳的名字時，便能壹下子找出MM來，不至於事後被MM數落壹番，此外，還可作到火車站、汽車站或機場接MM之用，真是壹舉多得，乃是追女孩之必備良“技”。
7、體操
此項運動可以鍛煉身體的柔韌性及協調性，這樣，即使慘淡到要被MM無情虐待時，也不至於斷手折骨，皮開肉綻，如能力超強者，建議可以改進而練瑜珈！
8、排球
練排球的攔網可以讓妳有效地攔住來自於憤怒得紅了眼的MM強勁而花樣百出的“暗器”，壹傳可以讓妳有效地擋起珍貴的“暗器”(如花瓶、手機、筆記本電腦等等)，二傳可以幫助妳組織起對MM的反擊，最後，扣球可以讓妳徹底降服MM。
9、拳擊
強身健體，可作保護MM之用，也可用之於英雄救美，想古往今來多少英雄豪傑。
10、短跑接力
這最後壹項適用於妳和MM說“byebye”而另尋她香的時候，練好交接棒這壹環節，就等於練好了交接MM這壹環節，可以讓妳長期有MM陪伴左右，此乃追女孩子必備的10種運動之中最厲害的殺著，練好此技，定會讓妳終身受用無窮！
標準男人的十種運動21、男人適合哪些運動
1、慢跑：慢跑是當今世界上最流行的有氧代謝運動方法，對保持良好的心臟功能，防止心臟功能衰退，預防肌肉萎縮，防止冠心病、高血壓、動脈硬化、肥胖癥等，都具有良好的作用。慢跑的速度不宜太快，要保持均勻速度，主觀上不感到難受為宜。運動時間不少於20分鐘，每周不少於4次。專家建議年輕人及體質較好者，宜選擇強度較大、持續時間較短的方案；中老年及體質較差者宜選擇強度小而持續時間較長的方案。
2、快步行走：快步行走是壹種最簡單而有效的有氧健身運動。運動者根據自己的健康情況、體力、年齡和習慣，自行掌握強度。速度壹般應控制在每分鐘100～130米，每次步行持續不少於20分鐘。每天最好選擇在晚上飯前或進餐半小時以後，在空氣清新、環境優雅的場所步行。
3、遊泳：據《今日美國》最新報道，如果男性可以堅持每天遊泳30分鐘，患前列腺的可能性會大大降低，這是因為遊泳不僅能提高抗病能力，還可以促進前列腺局部血液和淋巴循環。另外，遊泳對勻稱地發展肌肉，增強耐寒能力。鍛煉內臟特別是心肺的功能，促進新陳代謝以及培養勇敢頑強的意誌等方面都有積極作用。
4、打籃球：打籃球可訓練腦部的思考和判斷能力，及隨思考後身體繼發的反射動作速度；可訓練眼睛視力及耳朵聽力的敏感度；可訓練全身的肌肉活動及肌肉力量，同時也能訓練耐力，改善體形；可訓練關節的協調及敏捷度，對於正處於成長期的青少年朋友還可以促進骨骼的發育，讓妳長得更高。
5、登樓梯：登樓梯是壹項健身與日常生活相結合的運動，是壹種簡單、有效、容易開展、且運動量便於調節的健身運動方法，深受世界上居住在大都市高層建築中居民的青睞。登樓梯壹般采用走、跑、多級跨越和跳等運動形式。初練者宜從慢速並持續20分鐘開始，隨著體能的提高，逐步加快速度或延長持續時間。當體能可耐受30～40分鐘時，可逐步過渡到跑、跳或多級跨樓梯。
2、男人鍛煉有何好處
1、想快樂就跑跑步釋放生活工作的壓力
活在現在這個高壓的社會中，每天要面對的事情實在太多，有些人就容易扛不住，出現心理抑郁、負能量纏身等等。有個很好的方法，出壹出汗就能解決。跑步的人有這樣的經歷和感受，遇到煩心事壹跑步心情就會有改變。相關研究人員研究發現，在跑步的過程中人體會產生壹種名為“內啡肽”的物質，“內啡肽”可以使人的身心處於輕松愉快的狀態。“內啡肽”因此也被稱為“快樂激素”或者“年輕激素”，它能讓人感到歡愉和滿足，幫助人們排遣壓力和不快。所以，妳想快樂就跑跑步想快樂就主動出出汗。
2、健身可以建立自信應對挑戰
對人生失去熱情，沮喪會使男人的內心感覺無助、無能、無法做任何事情。因此最簡單的解決方法是開始健身。健身剛開始時可以給自己設定壹個基礎鍛煉目標，經過日積月累長久堅持不懈，自己的每壹次進步都會感到十分的興奮和開心，通過長久的健身不僅養成了良好的生活習慣，身體也更加健康，這樣的`喜悅和正能量讓妳變的自信，把健身這樣的自信化作信念帶到生活中那些挑戰和壓力，不就那麽回事兒嘛。
3、健身促進更佳的睡眠
壹次好的夜間睡眠會提高妳的註意力，提升妳的生產力以及改善妳的心情。鍛煉是好睡眠的關鍵。定期的鍛煉可以幫助妳更快地入睡，而且讓妳睡得更深。
3、男人運動要註意什麽
1、防止運動損傷
尚未運動開的肌肉很容易受損傷，因為它還沒有做好充分的準備來承受突然性的動作。熱身運動不僅可以提高肌肉的適應性，還可使關節變得靈活。中年人的骨骼、肌肉的適應性都“今不如昔”，如果沒有經過“預熱期”驟然大量運動，會產生許多對身體組織和肌肉破壞性很大的氧自由基，造成血漿中鋅與鐵的丟失，使體內無機鹽失去平衡。因此任何運動，都要有“起勢”，有“收勢”，循序漸進，切記不能壹下子進入高負荷的劇烈運動，也不能突然停止。
運動前，充分做好準備活動，可以適當壓壓腿，活動活動腰身，輕柔地做些伸展運動等熱身方式，“預熱”足夠再開始運動。特別是腰、膝、踝、肩等關節要活動開。
運動後要有整理活動，可以通過做操、深呼吸（以腹式呼吸為主）、上肢和下肢交替抖動，抻拉等形式讓身體充分地放松。
2、運動後註意“三忌”
壹忌驟然降溫（冷水浴等），應休息30分鐘以上再用溫水淋浴；二忌大量急飲，否則會引起胃腸痙攣、增加心臟負擔等；三忌體溫烘衣，否則易著涼，引起感冒、哮喘、腹瀉等。
3、留意損傷切莫硬撐
中年人鍛煉時要註意身體發出的信號，感到疼痛時應降低運動強度，減慢運動速度。在運動中發生急性損傷時，最好能夠中止運動壹段時間，待完全康復後再繼續進行鍛煉。如果各項癥狀未能得到緩解，應立即到醫院運動康復科、外科或骨科尋求醫生的幫助，以免使傷勢進壹步加重。