跑步鍛煉身體好，最佳的跑步時間段是什麽時候？
跑步鍛煉身體好，最佳的跑步時間段是什麽時候？
跑步的最佳時間是19:00-20:30。在戶外跑步。這個時間段是空氣中氧氣含量最高的時候，因為植物通常在早上進行光合作用，放出二氧化碳，而19:00-20:30是植物不進行光合作用的時間段，所以空氣含氧量和氧氣濃度高。19:00-20:30跑步是身體基礎代謝率相對較慢的時期。這個時候跑步可以提高體內的基礎代謝率，減脂減脂效果最好。在跑步的這段時間裏，空氣中的塵蟎和灰塵相對來說是微乎其微的。這個時間間隔是睡前1-2小時。跑步後會有效促進睡眠，是改善睡眠自主神經功能紊亂的最佳時機。
晚上19:30-20:30是心梗和心源性猝死的最低發病時間。因此，如果此時進行高負荷運動和跑步，並不會對心腦血管造成過大的負荷和壓力，增加心肌梗死的發生率。戶外運動跑步的最佳時間是晚上19:30。植物光合作用完成後，不會有太多的二氧化碳釋放到空氣中。這時候外面的空氣比較清新。晚上19:30-20:30是人的基礎代謝率比較低的時候。這時候加大運動量，會讓他們的心率加快。提高基礎代謝率和靜息代謝率對減肥會有很好的效果。
跑步是我們生活中常見的運動方式，既有效又方便。跑步不僅可以增強體質，提高睡眠質量，還可以達到減肥的效果。所以跑步對我們的健康有好處。但是，不恰當的跑步方法也可能對我們的身體造成傷害。壓腿跑後，壹定要拉伸腿部韌帶(目的是防止小腿肌肉結塊，拉伸肌肉線條。適時補水。休息5-10分鐘後再喝淡鹽水或溫水，但避免喝冷水或冷凍飲品。