日常如何養肝護肝
日常養肝護肝的方法
1、自制護肝茶
水飛薊、姜黃和蒲公英都被認為有助於清潔和保護肝臟。可以嘗試每天服用45毫克的姜黃、400毫克的蒲公英提取物或400毫克的水飛薊。也可以把新鮮的蒲公英根泡在開水中代茶飲，但要確保其沒有受到化學殺蟲劑的汙染。
2、常吃紫甘藍
十字花科蔬菜包括甜菜、蘿蔔、卷心菜、紫甘藍和芝麻菜等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋蔥、大蒜、花椰菜，它們都可以增強身體的排毒功能。每天吃兩份十字花科蔬菜就能增強肝臟的解毒功能。
3、經常做 ***
當身體處於平躺姿勢的時候，輕柔地 *** 膽囊和肝臟部位，大約位於身體右側的肋骨下方。 *** 有助於促進肝臟部位的血液回圈，進而改善全身代謝功能。
4、遠離酒和藥
酒精對肝臟功能極為不利。有肝損的人壹定要戒酒。另外，不少人身體不適時，習慣到藥房買非處方止痛藥來吃，但這類藥物可能含有對乙酰氨基酚，經過肝臟代謝後，可能產生部分有毒代謝物，使肝臟受到損害。經常喝酒的話要註意養肝，可以在喝酒之前服用養肝片，養肝片針對肝病預防效果很好，富含五味子的養肝片有修復肝細胞，促進肝細胞再生，修復受損肝組織的療效，硒麥芽成分可以抑制肝病病變，提高免疫力，有效降低肝病發生。
5、補足礦物質
要確保自己在日常飲食中攝取到足夠的礦物質，例如鎂、鈣、鉀、鋅、硒和錳等。肝硬化患者，醫生也會建議他們補充比平時更多的維生素及礦物質，以啟用肝臟功能。
中醫 *** 護肝的方法
1、角孫穴、風池穴和太陽穴等3大穴位是頭上的“撒氣穴”。按壓這些穴位能起到明目醒腦、舒緩疲勞、焦慮的養生保健作用，可治療頭痛，眩暈等病癥。有些人在 *** 完角孫穴後會打嗝，說明 *** 養生起到了壹定的作用，這個穴位對於著急生氣後兩肋脹痛、 *** 脹痛的人更有益。
2、膻中穴和肩井穴是胸肩部的2個“撒氣穴”。前者位於兩乳之間有寧心神、除悶的養生作用。 *** 時用大拇指腹稍用力揉壓穴位，每次揉壓5秒，休息3秒。生氣時往下捋100下，可以順氣，對岔氣也有很好的養生作用。
用拳頭敲打肩井穴可緩解頸疲勞、使大腦供血充足、治療頭痛。 *** 肩井穴位還可以改善 *** 脹痛、乳腺增生、乳腺炎。
3、太沖穴和足三裏是下肢的2個“撒氣穴”。 *** 太沖穴對愛發火和憂郁的人都有舒緩作用，尤其對高血壓、頭痛、 *** 脹痛、月經不調等患者具有良好的治療養生功效。如果配合著 *** 足三裏，在舒肝理氣的同時，還對便秘、腹瀉和胃病等疾病有所改善。
肝臟不好的註意事項
1、調整睡姿
側睡是最健康的壹種睡姿,因為肝經在人體的兩側,側臥的時候,都能養肝益氣。因為人在側臥的時候,血自然就歸到肝經裏去了,“肝主藏血”,血壹歸到肝經,人體就能安靜入睡並且開始壹天的造血功能了。
2、均衡營養
夏季養肝,營養師的飲食第壹建議就是“均衡”,每天每類食物都要攝取,且要依很好的比例攝取。5種顏色的蔬果各有優點,比如綠色、紅色、黃色蔬果,含有葉黃素;花椰菜、白花菜等十字花科,是抗癌尖兵等等,用餐時可多選擇、多替換。在平時可以多食壹些綠色蔬菜和水果,這些食物本身含有比較豐富的抗氧化性比較強營養元素,例如:維生素C、E,都有利於阻止肝細胞老化的作用。
3、多喝檸檬水
水能夠有利於加速人體新陳代謝的速度,排出體內毒素,減輕肝臟的負擔。所以每天起床後就可以先喝壹杯溫開水,它能夠促進身體器官的整體工作機能。大家可以在水中新增壹點檸檬,因為檸檬的簡訊可以促進肝臟生成膽汁,有利於排毒。
4、合理鍛煉運動
每天保持適當的運動,有利於人體肝功能的強化。運動以不過度為主,可以選擇慢跑這個運動專案,適合男女老少。養肝並非壹日之功,就像我們做任何事情都要持之以恒,堅持就是勝利,那麽養肝亦是如此。
5、調整作息
這個就不用我多介紹了,少熬夜、夜生活減少,養生早睡早起的好習慣,這就對於養肝最主要的步驟之壹了。如果實在不行,非要熬夜的話,建議大家可以在平時裏多吃壹些疏肝養肝的食物,例如;韭菜、木耳、木瓜等。 猜妳感興趣的文章：