減肥吃什麽水果比較好
減肥吃什麽水果比較好
減肥吃什麽水果比較好。對於想要減肥的姐妹來說，水果的好處實在是太多太多了，吃水果也要選擇正確的能夠減肥的水果才能真正的吃出減肥的效果。下面分享減肥吃什麽水果比較好。
減肥吃什麽水果比較好1第壹名：蘋果
蘋果富含纖維物質，可補充給人體足夠 的纖維，降低心臟病的發病率，還可以減肥。許多美國人把蘋果作為瘦身必備食品，每周節食壹天，這壹天只吃蘋果，號稱“蘋果日”。
第二名：杏
杏含有豐富的β胡蘿蔔素，能幫助人體攝取維生素A。
第三名：香蕉
香蕉中鉀元素的含量很高，這對人的心臟和肌肉功能很有好處。
第四名：黑莓
同等重量的黑莓中纖維物質的含量是其他水果的3倍多，毫無疑問它對心臟健康有幫助。
第五名：藍莓
藍莓是種特別的水果，多吃藍莓可減少尿路感染的幾率。
第六名：甜瓜
甜瓜中維生素A和C的含量都很高，是 補充維生素的理想食品。
減肥吃什麽水果比較好2山楂能有效降低血清中膽固醇含量以及甘油三酯，讓人變得更加苗條。山楂果中含有的果膠可以吸附腸壁上的脂肪、毒素等，然後將其排出體外。另外，山楂中還有能促進脂肪類食物消化的解脂酶，以及多種維生素、山楂酸、檸檬酸、蛋白質、鈣、磷、鐵等礦物質。
草莓其實草莓是壹種營養價值很高的水果，其果肉中含有大量的蛋白質、糖類、有機酸和果膠。同時，草莓裏的維生素c有助消化，維生素B群和大量的纖維素能潤腸通便，預防便秘。
蘋果蘋果中豐富的蘋果酸和維生素C能有效促進消化，避免過多的熱量堆積成脂肪，而果肉中的膠質能保持血糖的穩定，還能有效降低膽固醇。壹個蘋果中能含有5g的膳食纖維，是壹天所需量的20%，能很好的保持“飽腹感”。
葡萄柚葡萄柚是壹種很好的減肥水果，也是很多大牌明星喜歡的壹種減肥食物，葡萄柚中含有非常寶貴的天然維生素P以及可溶性維生素，特殊的酶會影響人體使用和吸收糖分的方式，讓糖分不會直接變成脂肪儲存。另外，葡萄柚對浮腫的人來說更有好處，因為它還具有利尿功能，有效擺脫浮腫。
西紅柿 ：既是水果也是蔬菜 ，它含有大量的維生素C、維生素E卻又不像其他水果那樣攜帶很多果糖。
減肥吃什麽水果比較好3想要減肥的話可以適當的多吃些蘋果，蘋果裏面含有了豐富的維生素c、纖維素以及果膠，有著很好的降脂作用，使新陳代謝的速度加快，也有利於脂肪的減少，蘋果內所含有的鈣量沒有其他的.水果多
可使水腫發生鹽分的情況有所減少，不過蘋果裏面含有了獨特的果酸，使人們身體對膽固醇的吸收有所下降，也避免脂肪的聚集。蘋果是減肥人最好的選擇，雖然也含有了很高的糖量，但還有豐富的礦物質與維生素以及纖維素，因此並不會因為過高的糖分而使體態變形。
當然減肥的人也是可以適當的多吃些檸檬的，尤其是對於瘦臉來講，檸檬裏面含有了豐富的維生素C以及其他的物質，都可以更好的促進新陳代謝，瘦臉與瘦身的效果都是很好的
除了有利於減肥以外，還可以避免牙齦出血，使面部斑點出現的幾率有所減少，含有鈣質的檸檬皮可以補充營養，不但在食用檸檬時，千萬不要在空腹的狀態下食用，不然也是容易引起壹些不良反應的。
葡萄柚維他命C含量豐富，糖分又不算太高，如果減肥不吃飯吃葡萄柚，熱量當然低。但問題在於不可空腹吃葡萄柚，因為有的人空腹可能受不了酸度。減肥不吃飯也不要大量吃葡萄柚，可以適量吃些粗糧，如：黑豆、綠豆、玉米、薯類等。
減肥吃什麽水果比較好4柚子做沙拉
原料：柚子50克，芹菜50克，黃瓜50克，蟹棒15克，醋、糖、鹽、黑胡椒粉各適量。
做法：
1、柚子去皮，切小塊，放入碗中自然貯存柚子汁。
2、黃瓜切片，芹菜切斜片，蟹棒切段。
3、將柚子、黃瓜、芹菜、蟹棒放入盤中，加入柚子汁、醋、糖、鹽、黑胡椒粉，拌勻即可。
功效：美容減肥，幫助腸胃消化
茯苓柚子飲
原料：柚子肉50克，甘草6克，茯苓9克，白術9克，冰糖適量。
做法：
1、柚子肉切成小丁，甘草、茯苓、白術整理幹凈備用。
2、鍋內加入冷水，把柚子肉丁、茯苓、白術、甘草放入，用小火煎煮成汁。
3、把煎好的汁濾去廢渣，倒入杯中，下入冰糖調勻，待涼後即可飲用。
功效：健脾利濕，清腸排毒，去除水腫減肥。
柚子燉雞
原料：童子雞1只（約750克)，柚子肉500克，蔥、姜、料酒、鹽各適量。
做法：
1、將柚子去皮留肉；雞殺後除毛、去內臟。蔥切段，姜切片。
2、把柚子肉納入雞腹中，放入盆中，加入蔥、姜、料酒、食鹽和適量的水；再將盆置入鍋中，鍋中加水，燉熟即成。
功效：益氣補血，潤肺平喘，預防便秘。
減肥吃什麽水果比較好51、果腹部減肥早在好幾年前，就有人為蘋果量身定做出壹套瘦身來，還曾經引起壹陣蘋果減肥法的熱潮呢!事實上蘋果的確是瘦身的風雲水果，它有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結合，加速排毒功效並降低熱量吸
，此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且他的卡路裏熱量也不高。
2、萄柚葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加，藉此促進消化功能，而且營養也容易被吸收。此外為什麽葡萄柚再減肥時也會被列為必食的風雲水果，原因是它含有豐富的維他命C，大約壹顆葡萄柚就有100豪克
不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢!重要的是它的含糖份少，減肥食用來補充維他命C最適合不過了。至於很多女孩害怕的重酸味，建議妳，可以滴壹點點蜂蜜在葡萄柚上，酸味馬上被中和
3、茄腹部減肥嚴格說起來，蕃茄應該是被歸為蔬菜類才正確吧!所以在食材中常看到它。蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢
4、蘿腹部減肥有沒有聽過人家說菠蘿很“利”，壹定要在飯後吃才不會傷胃的說法。這說法可是有憑據的呦!因為菠蘿的蛋白分解酵素相當強力，雖然可以幫助肉類的蛋白質消化，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷呦!因此利用吃菠蘿來瘦身壹定要註意時間問題。
5、蕉腹部減肥便便出不來的女生都會被建議，吃香蕉試試看吧!因為香蕉含有豐富食物纖維，維他命A，鉀質等，所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。
對於常便秘、肌膚幹燥的美眉而言，這是款又瘦又美的水果!此外以糖質為主成分的香蕉，吃了以後可以馬上消化，迅速補充體力。而且香蕉很有飽足感，只要吃上壹根就可以裹腹，而且熱量卡路裏頗低的，可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。
6、異果腹部減肥維他命C超多的奇異果(獼猴桃)，壹直是愛漂漂的美眉的最愛。至於它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀，的確可以讓它列入瘦身水果的風雲榜內!和鳳梨壹樣
奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜肴搭配是最好不過的。帶點酸甜味兒的奇異果，有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果，而已還壹年四季都有，美眉可以努力吃呦！
7、檬腹部減肥檸檬的酸味是以檸檬酸為主，檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必參與物質，而且也有消除疲勞的功能。檸檬的維他命C含量也是眾所皆知的多，美眉們通常將它拿來美白肌膚，它促進腸子蠕動的功能也常被減肥中的人作為輔助飲食用呢！