怎麽調節產前抑郁癥
產前抑郁的主要表現1、沈默自閉
準媽媽習慣於沈默，除了日常必要的交流之外，很少會說話，甚至喜歡整天待在沒有光線的房間裏，並保持這種自閉狀態超過72小時。
2、過度擔憂
孕期總是心事重重，因為她們經常為自己或者胎寶寶的健康所擔憂，胡亂猜忌，擔心寶寶和自己會受到傷害，害怕有可怕的疾病降臨。
3、興趣全無
即使是曾經最中意的愛好，也無法讓準媽媽提起興趣來，她們對任何事物都感到厭煩，這種狀態甚至可以持續壹個禮拜左右，有的女性還會渴望能夠壹覺不醒。
4、突發性驚恐
在毫無預兆的情況下，準媽媽會突發性感到驚恐，並出現心慌、頭暈眼花、手心出汗、呼吸困難等不適，感到頭重腳輕，好似心臟病發作壹般。
5、過度依賴藥物
有些女性在孕期會出現睡眠困難的癥狀，並習慣於通過藥物調理，更有甚者因為心情壓抑會偷偷依賴酒精，這都是抑郁的典型表現。
6、情緒反復異常
這類準媽媽難以做到註意力集中，總是感到沮喪、傷心，經常哭泣，覺得生活毫無意義，有時還會感到煩躁無比，容易被激怒。
7、長期排斥性生活
即使和老公在性生活上很和諧，準媽媽也會異常排斥，總是拒絕丈夫的合理要求，甚至可以做到幾個月杜絕親密，嚴重者還會要求與老公分床睡。
8、試圖自殺
倘若出現了自殺的念頭，就需要重視起來，這無疑是產前抑郁最為嚴重也最危險的情況，家人應立即帶準媽媽就診。
產前抑郁的原因1、激素影響
懷孕後，人體會出現各種變化，其中就包括了激素，激素的變化直接作用到腦部中調節情緒的神經傳遞素，如此壹來女性才會出現憂郁情緒，這類似於經前綜合癥，生產之後就能得到改善。
2、其他因素
①孕期身體不適
女性進入孕期後，就會出現各種不適，如水腫、皮膚瘙癢、下身分泌物增多、腹部皮膚緊繃等等，讓人愈發煩躁，久而久之準媽媽便會變得六神不安。
②過度擔心畸形
雖然時下的科學技術發展很快，但仍有些胎兒健康問題是難以被查出的，某些產婦心思重，過於擔心日後會生下畸形兒，便會異常焦慮。
③常常閉門在家
懷孕後，有的女性會選擇孕期全程閉門在家，以確保自己和寶寶的安全，唯有產檢或者必要時才出門。長此以往，女性由於總待在固定區域和範圍，註意力容易轉移到消極方面，焦慮情緒會加重。
④對於分娩認識缺乏
該癥常常發生在初產女性身上，這類人對分娩缺乏必要的生育知識，通過電視、報紙、網絡片面地了解到生產的痛苦，考慮到未來自己也將經歷，不免害怕擔心起來。
⑤過分看重胎兒性別
這類女性難以擺正態度，對生男生女無法正確看待，對胎兒的性別非常在意，總是試圖通過各種方法提前了解寶寶的性別，擔心寶寶與理想性別不符。
⑥受到孕期疾病困擾
在懷孕階段，有的女性會患上如妊娠高血壓、妊娠糖尿病、妊娠心臟病等疾病，這些疾病不但會對準媽媽自身造成威脅，還會連累到胎兒，不免讓人擔憂。
⑦無法適應身份轉變
不少女性懷孕後會辭掉工作，專心做全職媽媽，原本習慣於快節奏的人難以安穩在細水流長的生活中，充實的日子與明確的目標都已消失，自然會覺得落寞空虛。
⑧對產後生活的憂慮
到了孕後期，女性開始憧憬產後生活，壹方面擔心寶寶的降臨會奪取老公和家人對自己的寵愛，另壹方面又擔心孩子的出生會增加工作和經濟壓力，愁上加愁。
產前抑郁的危害孕婦在懷孕時過度不安，是有可能會引起胎兒的口唇畸變的、而且還會出現壹些顎裂性的兔唇。而孕婦精神的狀態的突然變化，又如壹些驚嚇、是恐懼、憂傷或者是壹些其他的原因而導致的精神過度的緊張，會讓大腦的皮層和內臟之間的平衡的關系會失調，導致循環系統功能的紊亂，最後胎盤會早期的剝離，甚至會造成胎兒的死亡。
哪些孕婦易患產前抑郁1、有過流產史
有過流產史的女性，會對這壹胎的寶寶非常珍惜，同時也會對胎寶寶的安全很是擔心。因此建議有流產史的女性，特別是近期才流產或者過去1年中經常流產的人，要先調整好身體和心理再積極備孕。
2、夫妻關系緊張
夫妻關系緊張會直接影響到準媽媽的情緒，不要試圖用寶寶的降臨來解決問題，這只會使二人出現新的問題。建議如果和老公的關系不佳，最好能壹同攜手修護，可尋求朋友、家人、專業人士的幫助，不做憂心忡忡的準媽媽。
3、長期遭受虐待
長期受虐的女性，在身體、精神、情感、語言、性生活等方面受到重創，會變得自卑沮喪，孤立無助，懷孕後女性會難以控制身體出現的各種變化，這種負面情緒會愈發嚴重，讓人很是痛苦。
4、患有不孕不育
這類女性曾經因為難以懷孕而倍感壓力重重，很是焦慮，特別是經過長時間治療的女性，總是處於焦躁等待的情緒之中。有了寶寶後，在興奮之余又擔心會壹不留神失去孩子，自然會產生憂郁情緒。
5、遭受生活變故
女性在孕期遭受到生活變故，如公司倒閉失業、夫妻感情破裂離婚、朋友或家人的離世等等，重創之下女性備受打擊，在身體激素的影響下會久久難以走出負面情緒。
6、患有妊娠並發癥
患有妊娠並發癥、高齡、高危產婦也是重點保護對象，這類女性要接受更多的檢查和治療，她們既會對每次的檢查結果煩憂，又會對是否影響到胎兒健康而擔心，難以安定下來。建議這類女性多與醫生進行溝通，了解目前所遇到的問題以及相應的解決方法，學會緩解不安情緒，這不但能讓準媽媽學會淡定應對危機，而且還能很好地避免產前抑郁。
7、有家族遺傳史或曾有憂郁癥
倘若準媽媽的母親或者家族中其他人患有產前憂郁，那麽就要小心了，產前抑郁也會遺傳。而某些女性在孕前曾經患有憂郁癥，那麽在懷孕後很可能會復發。這類女性最好與醫生積極交流，尋求適合的方法來改善。
懷孕多久易得產前抑郁產前抑郁發生的時間沒有準確的說法，有的剛剛懷上寶寶就出現了產前抑郁，有的則到了臨產的時候才出現。
如何走出產前抑郁1、開誠公布
無論在孕期出現了何種憂慮或者恐懼，請務必要說出來，準媽媽可以說給閨蜜們聽，也可以和老公進行交流。老公是女性懷孕階段最大的精神支柱，只有毫無保留地將想法告訴他，他才能給予更多的理解和支持。
2、保持輕松
不要事事擔憂，特別是產後要準備的事，無需去理會寶寶房間的布置，屋子的打掃情況或者產假結束前要做些什麽，這些事的考慮都要以產婦順利分娩為基礎。因此在孕期，女性應該好好愛護自己，珍惜屬於自己的時間，看看書，散散步，品嘗美食，畢竟有了寶寶後，個人時間將不會太多。
3、進行治療
倘若準媽媽已經試圖去調節自我，但是持續半個月之久都毫無效果，建議去醫院向心理醫生尋求幫助。當然，某些抗抑郁藥也會有所效果，但必須要在醫生的同意下使用，否則會對胎兒造成危害。
產前抑郁的預防方法1、增加小愛好
準媽媽不妨多壹點業余愛好，將註意力轉移到這些愛好之中，讓自己在玩樂中變得開心起來。
2、保證充足的休息
要保證飲食起居規律，在孕期擁有充足的睡眠和休息，精神奕奕的準媽媽很難會胡思亂想。對於職場準媽媽來說，可以在午飯後抽出15分鐘，將雙腳放在椅子上，讓全身得到放松，緩解壓力，得到休息。
3、補充孕期知識
倘若對孕期知識有全面科學的了解，就不會有那麽多不必要的煩惱了。建議準媽媽可以通過電視、網絡、書籍學習生育知識，還可以參加孕媽俱樂部，與其他準媽媽來交流，充實自我。
4、做簡單的運動
準媽媽可以通過簡單的運動來有效預防抑郁，如孕期體操、孕婦瑜伽、散步等等，不但讓身體得到鍛煉也可以舒緩身心，讓自己變得積極樂觀起來。