孕婦能吃的零食有哪些？適合孕婦吃的零食推薦

孕婦除了平常的壹日三餐，吃些零食肯定是常有的事。可是孕婦是個特殊群體，到底該吃哪些零食既滿足媽媽口服之欲又有利於寶寶的發育呢?

特別挑選5種孕期絕佳零食，讓準媽媽在解饞之余，也能為自已和肚子裏的寶寶營養加分!

壹、無花果

推薦理由：這可是個好東西。能健胃潤腸，還能催乳呢。富含多種維生素和果糖以及葡萄糖等。是孕期的絕佳零食哦!有些孕期便秘的媽咪更要多吃哦!

二、大棗

推薦理由：大棗的營養價值很高。因為它不僅自身含有豐富的維生素C，還能給孕婦補充鐵，大棗可是很好的孕期零食。但是大棗也不能吃得太多，否則很容易使孕婦脹氣。在這我可以告訴孕婦，大棗可以做成紅棗粥來喝。

三、酸奶

推薦理由：酸奶裏面含益生菌，可以幫孕婦調理腸胃，同時又富含蛋白質，是補充蛋白質很好的來源。而且酸奶清涼、爽口，很容易被消化吸收。

四、奶酪

推薦理由：這可是牛奶“濃縮”成的精華，1千克奶酪制品都是由10千克牛奶濃縮而成的，具有豐富的蛋白質、維生素B群、鈣和多種有利於孕婦吸收的微量營養成分。天然奶酪中的乳酸菌有助於孕婦的腸胃對

營養的吸收。還有壹點很重要，怕胖的孕婦壹點都不用擔心吃多了奶酪會會發胖!

五、全麥餅幹

推薦理由：孕婦在孕期需要適當增加食物的攝入量，餓了就要及時吃。全麥餅幹能夠增加體內的膳食纖維，還能補充更全面的營養，有便秘問題的孕婦可以嘗試把它作為小零食。

小貼士:孕婦可以適當的食用零食，但是需要控制數量，不要吃得過多，可以少吃多餐，不能影響正常三餐的攝入。除此之外，需盡量選擇優質的零食，少吃油炸、罐頭類、辛辣刺激的零食