不想去醫美，姐妹們有什麽好的內調祛斑方法嗎？

美麗的外表相信是每個女性所追求的，可謂是，壹白能遮八分醜，壹斑就能毀所有，想要變美的我們都不想要壹個布滿斑點的臉，那麽如果說不小心長了斑點怎麽辦，不想去醫美，我們也可以通過內調效祛斑，下面是整理的內調方法，壹起來看看吧！

壹、中醫食療

中醫學裏，五臟氣血盛衰與面貌榮枯關系密切。而最為密切的便是肝、脾、腎及肺臟。便秘會使毒素和廢物留在體內，表現在臉上就是各種斑點等。通過以下食療方法可以有效調理：

黃芪當歸祛斑方

組成：生黃芪15克，當歸5克。

做法：黃芪和當歸壹起，加水熬煮約半小時，之後將煮出的汁液倒出。然後繼續加水熬煮約半小時，取汁液與第壹次混合，壹日內飲用完畢。

適用：面部黃褐斑、黑斑，臉色暗黃，體虛乏力等。

功效：可以顯著使皮膚變白，肌膚變得潤澤有光彩，氣色和精神變佳。

藏紅花膠燉乳鴿

配料：乳鴿壹只，可以適當配五十克到壹百克的豬腱肉，發好的花膠兩百克，陳皮 9 克，枸杞子 3 克，大棗 6 克，川芎 3 克，藏紅花幾絲，生姜兩片、蔥壹段

制法：先將乳鴿、豬肉。同時放入沸水中煮五分鐘撈起洗凈。花椒洗凈切條放入滾水中煮三到四分鐘撈出。乳鴿豬肉藥材配料。壹同放入鍋中加入滾水燉三個小時之後，再加入花椒燉四十分鐘調味即可食用

功效：本品具有滋肝補腎，嫩膚抗衰、除斑美容的功效，尤其適用於肝腎虧虛導致的面容衰老粗糙，有色斑等。註意：懷孕、月經量多、崩漏的女性不能使用。

二、日常飲食

在吃方面，盡量少喝濃茶，咖啡或者是壹些含有色素的飲料，刺激性的辛辣食物和不容易消化的食物。飲食中可以選擇富含維C的食物，維C可以有效的阻止皮膚黑色素的沈著。加快皮膚的復原使皮膚變白。比如多吃壹些柑橘類的水果，獼猴桃，鮮棗，檸檬，山楂，西紅柿等等。

蘋果雞蛋羹

組成：蘋果150g，雞蛋2個。白糖25g，香萊10g。

做法將蘋果削去皮，剜去果核。切成小方丁;雞蛋磕入碗中，攪散;香菜洗凈，切細末。凈鍋放清水750g上火，放入蘋果丁、白糖，開鍋後勾入水澱粉，淋入雞蛋液燒沸，出鍋盛湯盆內即成。

功效：這個中藥祛斑秘方能補脾助運化,，刺激皮膚細胞生長、促進新陳代謝，可使粗糙、黝黑的皮膚逐步變得美白、細膩，可以經常服用。

銀耳綠豆粥

組成：粳米200克，綠豆100克，銀耳30克，白糖適量。

做法：銀耳用涼水泡2小時，去除硬蒂，掰成小朵；綠豆、粳米淘洗幹凈。將上三味加適量清水，煮沸後改文火煮至豆、米開花，粥黏稠，再加白糖調味即成。

功效：清熱滋陰、祛斑養顏。適合心肝火旺、煩躁易怒之人，可時常食用。

三、外養

內調的同時，結合外養

1、註意防曬

防曬是保護皮膚，預防長斑的重要手段之壹。大家平時壹定要註意，曬太陽或戶外運動時要戴帽子，塗抹防曬霜。

2、按摩祛斑穴位

①合谷穴：合谷穴位於手背第壹和第二個掌骨間，拇指、食指合攏，肌肉的最高處。經常按摩合谷穴，每次30次，可以活血通絡，改善面部血液循環，對面部保養有很好的效果。

②太陽穴：太陽穴位於頭部側面，眉梢和外眼角中間向後約壹橫指凹陷處。按摩雙側太陽穴，有促進皮膚排毒，淡化斑點的效果。

3、保持足夠的休息時間

許多女性斑點是由內分泌失調引起的。內分泌失調會影響人體的排毒機制，使黑色素在體內蓄積並在臉上，最後出現斑點。要解決內分泌失調，首先要控制睡眠時間，每天在晚上11點之前入睡，因為這個時候身體已經開始排毒。

俗話說“人活壹張臉，樹活壹張皮”，更何況女人，尤其註重自己的皮膚保養。做好臉部的長期保濕,這些都是內調祛斑的好方法,也是非常科學健康的方法。