手癮過度怎麽補回來？
心理學講到，關於抑郁癥的療愈是這樣講的：專註當下，停止妄想、評判是抑郁癥治愈的根本原則。絕大多數的抑郁癥患者都執著的認為把壹個問題或壹件事情用他自己的方式想清楚、解決了，問題就解決了。但，這是壹個陷阱，是壹個無底洞，抑郁癥患者是無法用他們過去的思維方式想通或解決問題的，其結果只會讓自己越陷越深，更鉆牛角尖，無法自拔。所以，改變最重要的壹步就是停止思考、評判，停止鉆牛角尖。但是問題來了，不古思亂想、不鉆牛角尖，道理很簡單，但不是說到就能做到的，更何況對抑郁癥患者來說更是困難的，強大的慣性思維已經讓自己無法停下來。那麽，如何做到活在當下，停止妄想、評判，進而達到抑郁癥的治愈呢？積極心理學講到，壹個人如果傾向於對事件產生大的情緒反應，那麽他就更容易遭受抑郁癥狀的困擾。敏感、多慮、多疑的心理（思維）模式是大多數抑郁癥患者的***性問題。只有這種思維模式改變了，抑郁癥才能得到徹底的治愈。比如以下這兩段話：如：我的面子，我的尊嚴，我的價值不在於別人怎麽評說，只要我接納我自己，認同我自己就已足夠，我愛我自己。我放下過去的舊思想，過去我習慣了未雨綢繆、習慣了居安思危、習慣了凡事做最壞的打算，但現在，我明白停止妄想、活在當下，才是活好自己，才是活好未來的真理。抑郁癥的本質是：失去了趨利避害的能力。比如抑郁癥患者總是認為，其他人都比他重要，自己的感受是不重要的，是可以犧牲的。他們甚至會“炫耀”自己這種能力的失去。比如林奕含甚至寫了壹本書，《房思琪的初戀樂園》，滿篇都在說：“妳看，妳們把我傷害得多深，我都變成這樣了。”很有文學性，但也很有問題。比如他們不敢提要求，覺得自己不配得到，其實潛意識還是覺得，自己沒有其他人重要。他們學會了騙自己：自己的要求是不重要的。趨利避害是壹種天性，人天生會愛自己，會覺得自己比較重要，那為什麽趨利避害的能力會失去呢？主要因為：恐懼、懷疑、打擊和壓抑。比如壹個人會覺得自己的老板比較重要，因為老板有決定自己命運的能力。所以，當老板讓自己等到晚上11點，他們會告訴自己：沒關系，老板比自己重要。這就是恐懼。比如林奕含這麽聰明、有才華，她媽媽說qj是女孩子自己的問題，她居然相信了，真的覺得媽媽有評判自己的能力。這就是懷疑。更要命的是，他們居然相信：這種想法是非常合理的，把別人的感受放在自己的感受之前，是壹種“美德”，所以他們會不斷強化這種邏輯：“我傷害自己，是因為我是壹個‘高尚’的人，是我主動退出了這場遊戲，為了讓妳們都滿意。”這是病得不清。為什麽？因為他們或許自己沒意識到，其實內心的自己，是多麽希望自己是重要的啊。我這麽聰明，這麽牛逼，這麽可愛，為什麽不能是重要的呢！“我比其他人更重要。”這才是每個人的天性。他們壓抑自己、麻痹自己，但還是沒法說服自己，為什麽自己是不重要的。這就是很多人自殺的原因。那是不是無藥可醫？絕對不是。治療抑郁癥的關鍵，就是幫助患者重獲趨利避害的能力。比如，第壹句話：“我比其他人重要”，是他們需要重新訓練習得的。我比老板重要，我比父母重要，我比朋友重要。這句話很簡單，但需要長時間的刻意訓練，從小事中去領悟這句話的真諦。可以把這句話寫成卡片，貼在所有看得見的地方，提醒自己，我比較重要啊。還有“反而會更加有利”。抑郁癥患者總是問：為什麽？為什麽是我？為什麽我會遭遇這些？為什麽他們的錯讓我變成這樣？反復想只會加重病情，正確的做法是，告訴自己“反而會更加有利”。我遭遇了校園暴力，反而會更加有利，因為我更能感知他人的痛苦。我的媽媽總是批評我，反而會更加有利，我居然在商業談判上學會了強勢吵架。我殘疾了，反而會更加有利，因為不同的經驗，居然讓我快速出名。不是“要接受自己的經歷”，不是“這樣也沒問題”，而是，“反而會更加有利”。這也是需要刻意訓練的。第三，要學會重新定義關系。比如和自己父母的關系。有的人會認為，父母天生有評判自己的權利。這是錯的。很多事，其實妳比父母更加清醒，在這些事上，妳是妳父母的“老師”。老師對學生，當然要嚴厲。教會他們怎麽看待這個新的妳，是妳必須的“任務”。不夠好就不配愛嗎？是不是必須有賺錢的能力，才是壹個有用的人？這些問題妳比他們更清楚。教會他們。趨利避害，找到反而會更有利的原因，重塑關系，是抑郁癥患者需要刻意訓練的三個最重要技能。過程雖然痛苦，但成效非常顯著。
心理學講到，關於抑郁癥的療愈是這樣講的：專註當下，停止妄想、評判是抑郁癥治愈的根本原則。絕大多數的抑郁癥患者都執著的認為把壹個問題或壹件事情用他自己的方式想清楚、解決了，問題就解決了。但，這是壹個陷阱，是壹個無底洞，抑郁癥患者是無法用他們過去的思維方式想通或解決問題的，其結果只會讓自己越陷越深，更鉆牛角尖，無法自拔。所以，改變最重要的壹步就是停止思考、評判，停止鉆牛角尖。但是問題來了，不古思亂想、不鉆牛角尖，道理很簡單，但不是說到就能做到的，更何況對抑郁癥患者來說更是困難的，強大的慣性思維已經讓自己無法停下來。那麽，如何做到活在當下，停止妄想、評判，進而達到抑郁癥的治愈呢？積極心理學講到，壹個人如果傾向於對事件產生大的情緒反應，那麽他就更容易遭受抑郁癥狀的困擾。敏感、多慮、多疑的心理（思維）模式是大多數抑郁癥患者的***性問題。只有這種思維模式改變了，抑郁癥才能得到徹底的治愈。比如以下這兩段話：如：我的面子，我的尊嚴，我的價值不在於別人怎麽評說，只要我接納我自己，認同我自己就已足夠，我愛我自己。我放下過去的舊思想，過去我習慣了未雨綢繆、習慣了居安思危、習慣了凡事做最壞的打算，但現在，我明白停止妄想、活在當下，才是活好自己，才是活好未來的真理。抑郁癥的本質是：失去了趨利避害的能力。比如抑郁癥患者總是認為，其他人都比他重要，自己的感受是不重要的，是可以犧牲的。他們甚至會“炫耀”自己這種能力的失去。比如林奕含甚至寫了壹本書，《房思琪的初戀樂園》，滿篇都在說：“妳看，妳們把我傷害得多深，我都變成這樣了。”很有文學性，但也很有問題。比如他們不敢提要求，覺得自己不配得到，其實潛意識還是覺得，自己沒有其他人重要。他們學會了騙自己：自己的要求是不重要的。趨利避害是壹種天性，人天生會愛自己，會覺得自己比較重要，那為什麽趨利避害的能力會失去呢？主要因為：恐懼、懷疑、打擊和壓抑。比如壹個人會覺得自己的老板比較重要，因為老板有決定自己命運的能力。所以，當老板讓自己等到晚上11點，他們會告訴自己：沒關系，老板比自己重要。這就是恐懼。比如林奕含這麽聰明、有才華，她媽媽說qj是女孩子自己的問題，她居然相信了，真的覺得媽媽有評判自己的能力。這就是懷疑。更要命的是，他們居然相信：這種想法是非常合理的，把別人的感受放在自己的感受之前，是壹種“美德”，所以他們會不斷強化這種邏輯：“我傷害自己，是因為我是壹個‘高尚’的人，是我主動退出了這場遊戲，為了讓妳們都滿意。”這是病得不清。為什麽？因為他們或許自己沒意識到，其實內心的自己，是多麽希望自己是重要的啊。我這麽聰明，這麽牛逼，這麽可愛，為什麽不能是重要的呢！“我比其他人更重要。”這才是每個人的天性。他們壓抑自己、麻痹自己，但還是沒法說服自己，為什麽自己是不重要的。這就是很多人自殺的原因。那是不是無藥可醫？絕對不是。治療抑郁癥的關鍵，就是幫助患者重獲趨利避害的能力。比如，第壹句話：“我比其他人重要”，是他們需要重新訓練習得的。我比老板重要，我比父母重要，我比朋友重要。這句話很簡單，但需要長時間的刻意訓練，從小事中去領悟這句話的真諦。可以把這句話寫成卡片，貼在所有看得見的地方，提醒自己，我比較重要啊。還有“反而會更加有利”。抑郁癥患者總是問：為什麽？為什麽是我？為什麽我會遭遇這些？為什麽他們的錯讓我變成這樣？反復想只會加重病情，正確的做法是，告訴自己“反而會更加有利”。我遭遇了校園暴力，反而會更加有利，因為我更能感知他人的痛苦。我的媽媽總是批評我，反而會更加有利，我居然在商業談判上學會了強勢吵架。我殘疾了，反而會更加有利，因為不同的經驗，居然讓我快速出名。不是“要接受自己的經歷”，不是“這樣也沒問題”，而是，“反而會更加有利”。這也是需要刻意訓練的。第三，要學會重新定義關系。比如和自己父母的關系。有的人會認為，父母天生有評判自己的權利。這是錯的。很多事，其實妳比父母更加清醒，在這些事上，妳是妳父母的“老師”。老師對學生，當然要嚴厲。教會他們怎麽看待這個新的妳，是妳必須的“任務”。不夠好就不配愛嗎？是不是必須有賺錢的能力，才是壹個有用的人？這些問題妳比他們更清楚。教會他們。趨利避害，找到反而會更有利的原因，重塑關系，是抑郁癥患者需要刻意訓練的三個最重要技能。過程雖然痛苦，但成效非常顯著。
，問題就解決了。但，這是壹個陷阱，是壹個無底洞，抑郁癥患者是無法用他們過去的思維方式想通或解決問題的，其結果只會讓自己越陷越深，更鉆牛角尖，無法自拔。所以，改變最重要的壹步就是停止思考、評判，停止鉆牛角尖。但是問題來了，不古思亂想、不鉆牛角尖，道理很簡單，但不是說到就能做到的，更何況對抑郁癥患者來說更是困難的，強大的慣性思維已經讓自己無法停下來。那麽，如何做到活在當下，停止妄想、評判，進而達到抑郁癥的治愈呢？積極心理學講到，壹個人如果傾向於對事件產生大的情緒反應，那麽他就更容易遭受抑郁癥狀的困擾。敏感、多慮、多疑的心理（思維）模式是大多數抑郁癥患者的***性問題。只有這種思維模式改變了，抑郁癥才能得到徹底的治愈。比如以下這兩段話：如：我的面子，我的尊嚴，我的價值不在於別人怎麽評說，只要我接納我自己，認同我自己就已足夠，我愛我自己。我放下過去的舊思想，過去我習慣了未雨綢繆、習慣了居安思危、習慣了凡事做最壞的打算，但現在，我明白停止妄想、活在當下，才是活好自己，才是活好未來的真理。抑郁癥的本質是：失去了趨利避害的能力。比如抑郁癥患者總是認為，其他人都比他重要，自己的感受是不重要的，是可以犧牲的。他們甚至會“炫耀”自己這種能力的失去。比如林奕含甚至寫了壹本書，《房思琪的初戀樂園》，滿篇都在說：“妳看，妳們把我傷害得多深，我都變成這樣了。”很有文學性，但也很有問題。比如他們不敢提要求，覺得自己不配得到，其實潛意識還是覺得，自己沒有其他人重要。他們學會了騙自己：自己的要求是不重要的。趨利避害是壹種天性，人天生會愛自己，會覺得自己比較重要，那為什麽趨利避害的能力會失去呢？主要因為：恐懼、懷疑、打擊和壓抑。比如壹個人會覺得自己的老板比較重要，因為老板有決定自己命運的能力。所以，當老板讓自己等到晚上11點，他們會告訴自己：沒關系，老板比自己重要。這就是恐懼。比如林奕含這麽聰明、有才華，她媽媽說qj是女孩子自己的問題，她居然相信了，真的覺得媽媽有評判自己的能力。這就是懷疑。更要命的是，他們居然相信：這種想法是非常合理的，把別人的感受放在自己的感受之前，是壹種“美德”，所以他們會不斷強化這種邏輯：“我傷害自己，是因為我是壹個‘高尚’的人，是我主動退出了這場遊戲，為了讓妳們都滿意。”這是病得不清。為什麽？因為他們或許自己沒意識到，其實內心的自己，是多麽希望自己是重要的啊。我這麽聰明，這麽牛逼，這麽可愛，為什麽不能是重要的呢！“我比其他人更重要。”這才是每個人的天性。他們壓抑自己、麻痹自己，但還是沒法說服自己，為什麽自己是不重要的。這就是很多人自殺的原因。那是不是無藥可醫？絕對不是。治療抑郁癥的關鍵，就是幫助患者重獲趨利避害的能力。比如，第壹句話：“我比其他人重要”，是他們需要重新訓練習得的。我比老板重要，我比父母重要，我比朋友重要。這句話很簡單，但需要長時間的刻意訓練，從小事中去領悟這句話的真諦。可以把這句話寫成卡片，貼在所有看得見的地方，提醒自己，我比較重要啊。還有“反而會更加有利”。抑郁癥患者總是問：為什麽？為什麽是我？為什麽我會遭遇這些？為什麽他們的錯讓我變成這樣？反復想只會加重病情，正確的做法是，告訴自己“反而會更加有利”。我遭遇了校園暴力，反而會更加有利，因為我更能感知他人的痛苦。我的媽媽總是批評我，反而會更加有利，我居然在商業談判上學會了強勢吵架。我殘疾了，反而會更加有利，因為不同的經驗，居然讓我快速出名。不是“要接受自己的經歷”，不是“這樣也沒問題”，而是，“反而會更加有利”。這也是需要刻意訓練的。第三，要學會重新定義關系。比如和自己父母的關系。有的人會認為，父母天生有評判自己的權利。這是錯的。很多事，其實妳比父母更加清醒，在這些事上，妳是妳父母的“老師”。老師對學生，當然要嚴厲。教會他們怎麽看待這個新的妳，是妳必須的“任務”。不夠好就不配愛嗎？是不是必須有賺錢的能力，才是壹個有用的人？這些問題妳比他們更清楚。教會他們。趨利避害，找到反而會更有利的原因，重塑關系，是抑郁癥患者需要刻意訓練的三個最重要技能。過程雖然痛苦，但成效非常顯著。