針灸減肥的飲食禁忌和食譜推薦
針灸減肥的飲食禁忌
1、不吃純糖和甜食，如白糖，蜂蜜， 蛋糕 等。
2、不喝甜的飲料，如雪碧，可樂等。
3、禁吃油炸油煎熏烤食物。
4、禁吃肥肉，豬油等 動物 油脂。膽固醇每日小於300mg，即壹個雞蛋。
5、針灸減肥時不能吃花生、瓜子等堅果。各種零食，酸奶，冰淇淋，甜食，餅幹，羊肉，豬肉，麻醬，面食，油炸食品，麻辣燙以及各種飲料和甜度大的多種水果，碳酸飲料極其長肉。
針灸減肥的 食譜 推薦
針灸減肥早餐
針灸減肥期間早餐主要以高蛋白， 營養 豐富為原則，不必過分糾結熱量問題。
推薦早餐1：豆漿150毫升(不加糖)、白饅頭壹個、小番茄3顆;
推薦早餐2：牛奶200毫升、飯碗大小蛋糕壹塊、草莓3克;
推薦早餐3：酸奶150毫升、雞蛋壹個、香蕉壹根;
針灸減肥午餐
午餐要適當吃肉，補充油脂，以防止下午沒有力氣。
推薦午餐1：西紅柿炒雞蛋100克，生菜100克，冬瓜排骨當壹小碗，米飯小半碗;
推薦午餐2：鯽魚豆腐壹小碗，胡蘿蔔絲100克，水煮白菜100克，幹拌面小半碗;
推薦午餐3：香菇炒雞100克，菠菜100克，豆芽湯壹小碗，米飯小半碗;
針灸減肥晚餐
針灸減肥期間，晚餐飲食要講究低熱量、易 消化 的原則。
推薦晚餐1：白米粥1碗，涼拌黃瓜100克;
推薦晚餐2：綠豆粥1碗，蘋果壹個;
推薦晚餐3：紅米粥1碗，獼猴桃壹個;
針灸減肥的 註意事項
1、針灸減肥是壹個漸進的過程。如果指望幾針紮下去就能夠變得身材窈窕，是不現實的。在針灸的同時，養成良好的生活飲食習慣，才能有效的防止反彈。
2、在針灸減肥治療過程中，可能會出現厭食、口渴、大小便次數增多、疲勞等反應，這些均屬於正常現象。通過針灸治療，機體的內在功能不斷調整，促使新陳代謝加快，能量不斷消耗。等到機體重新建立平衡，這些癥狀就會消失。如果在針灸中，患者出現眩暈、疼痛、惡心等癥狀時，屬於針灸的不良反應，應立即中斷治療，以防意外。
3、增加脂肪的消耗是減肥治療必要的條件。但不主張作劇烈運動，提倡耐力和持久的鍛煉。對腹部肥胖的患者，在睡前作20分鐘左右的腹式 呼吸 及按腹活動，對減少腹部脂肪及通便很有好處。
4、進行針灸減肥也要註意控制飲食，在針灸過程中暴飲暴食，隨便亂吃，也達不到減肥的目的。但控制飲食絕不等於?饑餓療法?，不主張過分節食。
5、 中醫 針灸是壹門高深的科學，患者只有到正規的減肥門診接受既無副作用，又進行整體地調節和治療的方案，才能夠達到減肥的目的。
針灸減肥的人群
20歲以前，人體生長發育尚未完全穩定，所以20歲以前采用針灸減肥，治療效果不壹定理想。20歲以前就肥胖的人，大多是自幼過食或遺傳因素使體內脂肪細胞增多而造成的，這種肥胖屬於體質性肥胖，減肥效果壹般稍差。
針灸減肥的機理在於調整代謝功能。50歲以上的人，由於體內各方面機能已由穩定趨向衰弱，代謝能力也日益低下，加之減肥治療時需配合以各種活動鍛煉，對於50歲以上的人難以做到，所以這部分的人的減肥效果也較差。
再者說，50歲以上的人，皮膚彈性逐步降低，即使有所減肥也容易使皮膚產生皺紋有損於外觀健與美。所以老年人的單純性肥胖，只要不是嚴重影響 健康 ，還是慢慢通過適當的節食和鍛煉，讓身體 自然 減瘦下來為好。
20-50歲之間的中青年人，由於生理變化要經過壹個較長的好動到不好動的過程，每天能量消耗也由多變少，極易產生肥胖。在這個階段，人體各方面的功能較健全，故通過針灸治療較易調整內在機能而減肥，因此，20-50歲人群是針灸減肥治療的重點。
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