怎麽做健美操瘦身？
1、如何做瘦身健美操
10分鐘的快速全身鍛煉。它雖然不能使妳立即變瘦，但會讓妳感到繃緊，鍛煉引起的肽在身體中的急速流動會令妳自我感覺良好。本套運動由5個動作組成，循環往復，使妳全身運動，心情愉快。整套動作連做4次。
1、舒展兩腳平分站立，雙手向上伸，然後慢慢彎腰，直至掌心平放到地面。
2、弓箭步雙手保持在地上，壹條腿向後伸，成弓箭步;隨後手膚臀部，使軀幹挺直，做5次壓下、起來的弓步動作(不換腿——用另壹條腿再做5次同樣動作)。
3、俯臥撐弓箭步之後，前腿向後伸出，改俯臥撐姿勢，做5個俯臥撐。
4、臀、肩姿勢做完俯臥撐以後，臀部放松，直至腹部幾乎接觸地面，向前挺胸，雙手撐地，兩臂伸直，保持壹分鐘。
5、腿提起、放下現在把屁股撅向天花板，雙臂保持平直，從地上提起腳眼，然後再放下。(妳會感到小腿肌肉在顫動)將這提起、放下的動作連做20次。最後手、腳壹齊移動。輕輕擡起成站立姿勢，並立即恢復到第壹節初始姿態，開始重做本套動作。
2、如何降低食欲減肥
1、天然發酵食品
壹個增加消化系統裏好菌數的辦法，就是多吃富含益生菌的天然發酵食品，象是_式酸菜、韓國泡菜、味增、還有蘋果醋。
2、制攝取的糖分
如果妳已經發現有失調的狀況，更要控管攝取的糖分，例如酒精類、蜂蜜、楓糖、及龍舌蘭草，都要嚴格控制，因為糖分使壞菌增生。
3、避免澱粉類
為了讓壞菌沒有食物可吃，嘗試避免澱粉類食物，象是玉米、烘焙食品及馬鈴薯等。
4、拋棄乳制品
別再喝牛奶了，未加糖的椰奶或者是杏仁漿都是很好的選擇。
5、起床後靜思10分鐘
用10分鐘的冥想時段來啟動妳的壹整天，將雙手放置於腹部並集中思緒讓腸胃蘇醒。
6、餐前放松身心
於吃飯前，深呼吸數次跟有意識的放松全身，讓腸胃為進食做準備。
7、細嚼慢咽
慢慢的進食並多咀嚼，這樣既幫助消化也不會造成腸胃負擔。
8、熱敷腹部舒緩腸胃
在睡前，利用熱水壺敷在腹部，能幫助身體放松，尤其是讓腸胃也能得到舒緩。