怎樣去除手淫的毛病啊？

1．註意起居衛生，養成良好生活習慣。如內衣褲不要太緊，蓋的棉被不要太重。保持外部清潔，不隨意觸弄。註意作息時間的合理安排，積極參加體育鍛煉。青少年要養成良好的生活習慣，晚上不宜過早地躺在床上，早上醒後不要賴床。學習要認真，要有計劃而充實，同時要積極參加體育鍛煉，強健身體，這對改變手淫行為是很有好處的。 2．多與外界接觸，轉移註意力。心理學家認為，當人獨處時，心理活動就會朝向自我，範圍變窄變小，常使自己陷於某壹方面不能自拔。所以有手淫行為的青少年要多與人交流，陶冶情操，豐富心理，健全個性。從而轉移自己的註意力，改掉手淫這種不良行為。 3．要註意培養自我的分析鑒別能力。青少年時期可以說是人生最重要的、最關鍵的壹步，此時的他們好奇心重，思想感情不穩定，自我控制能力差，易受外界影響。所以青少年要註重對自己這方面的培養，提高分析鑒別能力。不能良莠不分，對黃色書刊、淫穢影視要自覺抵制，以免誘發性刺激。 4．制定改變手淫的目標應循序漸進。實踐表明，最佳方案是計劃具體，逐漸增加間隔時間，不必急於求成，完成後，給予自我獎勵。 個別手淫特別嚴重的青少年還可求助專科醫生治療，或去心理門診進行咨詢.