男孩青春期長高
文|瑩媽
家長們都希望自己的孩子可以長得更高，過年時祝福孩子“快高長大”，買營養品時聽說可以讓孩子長得更高，多少錢都會買！
現在不少醫院都會有專門的孩子身高增長科。而且想掛個號還要靠搶。
孩子長高有兩個關鍵期：
第壹個關鍵期是孩子三歲之前：
孩子出生的時候50厘米，到三歲的時候身高增長接近100%，有些孩子快的能長到壹米，慢壹點的也能長到90厘米多壹些。
第二個關鍵期孩子的青春期：
壹般孩子會在十歲之後進入 青春期 。
青春期大概會持續三年左右，女生青春期身高可以增長20厘米左右，男生可以增長25厘米左右。而過了青春期之後，身高就 基本定型 再也難以長高了。
在孩子長高的關鍵期，家長努力壹把，註重孩子 均衡的營養 ， 充足的睡眠 ， 適當的戶外運動 可以讓孩子長得更高。
孩子在 三歲之前 時間是 固定 的，但孩子的青春期時間會有所波動，有些孩子可能會早壹些，有些孩子可能會晚壹些，所以我們要抓住孩子 青春期長高 的信號，在孩子長高期間，註重孩子的營養，睡眠和運動。
我們怎麽知道孩子 什麽時候到青春期長高的階段呢 ？女孩子來月經？男孩子變聲就到長高期？
這妳就錯了！當女孩子來月經，男孩子變聲基本上長高期都快結束了，孩子的身高已經基本定型了。
預兆壹：胃似乎像無底洞壹樣
當孩子吃完晚飯之後，還到處找零食吃。當孩子放學回家之後，第壹件事就是找吃的東西。
當孩子起床之後就問媽媽早餐好了沒有？
孩子似乎永遠在吃東西和吃東西的路上，胃像壹個 無底洞 壹樣，說明孩子開始進入 長高期 。
孩子要長高，需要大量的營養物質，需要大量的鈣，需要大量的蛋白質，需要大量的維生素D，也需要 大量的鋅 。當然同時需要的熱量也更高，所以孩子總是想吃東西。
建議"三多兩少壹適量"
多粗糧薯類，雜豆類：
盡可能讓孩子吃飯的時候吃飽。比如我們煮飯的時候可以加壹些玉米，紅薯，山藥，馬鈴薯這些薯類，或者是蕎麥，燕麥，青稞米這些 粗糧類 ，又或者是紅豆眉豆這些雜豆類。
加入粗糧 不但可以增加孩子的 飽腹感 ，而且還可以防止孩子 餓得太快 ， 營養價值 也更高。
多優質蛋白：
給孩子增加 蛋白質的攝入 ，瘦肉，牛肉，雞肉，鴨肉，魚肉，蛋類，這些每天保證四兩。蛋白質攝入足夠，孩子沒那麽容易餓，而且蛋白質對促進孩子 骨骼的生長 大有幫助。
多喝奶：
牛奶中含有 優質的蛋白質 和豐富好吸收的 鈣 ，對於孩子長高必不可少。
少給孩子吃高糖食物
各種餅幹，奶茶飲料含有大量的白砂糖，不建議給孩子吃。
糖分物質攝入之後，只能給孩子增加熱量，卻沒有其它的礦物質，蛋白質，維生素等有利於孩子長高的營養。
而且 高糖食物 還會導致孩子血糖處於比較高的水平，影響 生長激素的分泌 ，從而影響孩子的長高。
少吃高熱量的食物
比如奶油蛋糕，或者是冰淇淋等這類零食含有 大量的脂肪 ，屬於 高熱量食物 。
孩子經常吃高熱量的食物脂肪堆積在身體，容易影響激素的分泌，導致 性早熟 影響身高的增長。
適當攝入優質脂肪：
適當的給孩子攝入優質脂肪，比如說每天吃壹小抓核桃，或者是花生松仁等堅果類食物。
預兆二：經常說腳疼甚至肚子疼
孩子在長高，孩子的骨骼生長比較快速，但是關節囊肌腱韌帶這些成熟的速度 跟不上 ，導致孩子經常會說腿疼，甚至肚子的 肌肉被拉扯 ，孩子還會出現 肚子痛 的情況。
如果孩子這個時候鈣不足會導致腳疼更明顯，如果孩子有 缺鐵性貧血 ，這時候肚子痛的癥狀更明顯。因為全身大部分的血液都會沖到四肢是促進生長發育，孩子的肚子血液變少，消化也變差。
建議：
給孩子每天攝入 1000毫克的鈣 ，日常飲食大約可以補充500毫克的鈣，另外500毫克可以通過喝500毫升的 純牛奶或者酸牛奶 ，又或者是補500毫克的 鈣片 來實現。
如果孩子有缺鐵性貧血，要註意給孩子 補鐵 ，不是特別嚴重的，可以通過每周兩次鴨血，鴨肝來補充鐵。
孩子的腳不太舒服的，可以考慮晚上給孩子用 溫水泡腳 。
當然孩子日常飲食各種營養也要跟上。
預兆三：孩子頻繁地更換鞋子
俗話說長高先長腳，孩子準備進入青春期的時候，腳會長得特別的快，當孩子換季之後上壹年的鞋子就穿不了了，說明孩子要進入長高期。
建議：
不要可惜孩子的鞋子還好，硬讓孩子穿擠腳的鞋子，這會傷害孩子的腳趾， 妨礙血液循環 。
不建議孩子 穿別人的鞋子 ，別人的鞋子可能會攜帶細菌而且鞋子又不經常清洗，所以容易傳染給孩子， 影響孩子腳的 健康 。
十歲之後，當孩子發出這些預兆信號時，說明要進入長高期，媽媽註意把好孩子的營養關，睡眠關和運動關，讓孩子以後長高個！