二月不減肥，五月徒傷悲！怎樣讓我瘦10斤

公***營養高級技師：如果確實體重超標或肥胖需要減肥的話，可以嘗試每餐減少點兒含脂肪量大的肉食葷菜、減少含油量大的食物，並且細嚼慢咽每餐吃飯時間達到20分鐘。循序漸進地逐漸增加有氧運動。也就是適當減少攝入的總能量，並且適當增加每天的活動量就可以。