女性懷孕期應註意什麽?
鈣對懷孕期的健康很重要。確保妳每天食用巴氏殺菌奶酪、牛奶或酸奶，以及深綠色蔬菜。
補充葉酸葉酸減少寶寶患脊髓疾病的危險，所以準媽媽們應該在懷孕前到懷孕12周時每天補充葉酸。
海產品對寶寶有利懷孕早期海產品攝人不足可能導致嬰兒出生體重低，因為海產品中富含的W-3基本脂肪酸可以幫助胎兒生長。
別吃雙份建議，懷孕的婦女只需在後三個月每天額外補充300卡熱量就可保證胎兒生長。能量需求在懷孕期間變化不大，因此補充過多的熱量只會使母親增加體重。
遊泳止痛遊泳可以緩解疼痛並使妳減少負重感，這會減輕關節、臀部和脊椎的壓力，減輕它們在懷孕後期的酸痛。
別忘了碳水化合物哺乳期補充碳水化合物比脂肪更多的媽媽們，血液中可能含有更多的叫做生物堿的激素，可以幫助她們減去懷孕期增加的體重。碳水化合物對母乳的生成也很重要。
適度飲酒研究表明，懷孕早期壹次飲用3升酒的女性比適度飲酒的女性更容易懷有先天性異常的寶寶。每周超過3杯酒會使妳流產的可能性加倍。
吃巧克力生出開心寶寶懷孕期間食用巧克力的女性生下的寶寶比不食用的母親的寶寶更快樂健康，可能是由於巧克力包含了調節情緒的成分。
精油按摩改善多種癥狀分娩所產生的焦慮、疼痛、惡心和嘔吐都可以通過用精油按摩得到改善。生姜和柑橘類水果的氣味有益於減輕惡心，而香檸檬、案樹和松樹的氣味可以減少疼痛感。
澱粉驅趕清晨不適在妳的飲食中添加更多的澱粉食物，例如大米、土豆、蘇打餅幹和烤面包，它們可以安撫疲倦的胃。保證妳醒來後馬上可以吃飯，就不會感到不適。
補充維生素排毒維生素C和E可以減輕產前驚厥癥，這是種嚴重的懷孕期疾病，會產生有毒化合物，提高血壓，危及母嬰的生命。研究中服用維生素C和E的母親可降低76%的危險。
口腔保健懷孕期間應額外註意妳的口腔保健，尤其是牙齒和牙齦，懷孕期間容易引起牙菌斑、蛀牙和其他疾病。日常漱口和每餐後用軟毛牙刷刷牙是最好的辦法。
屈服於食欲壹些證據表明，想吃東西是保證妳懷孕期間補充所需維生素和礦物質的途徑。所以只要妳不暴飲暴食，向它們屈服未必是件壞事。
保持運動輕柔的運動能幫助妳保持體形，減少流產的危險，並且有助於減輕分娩的痛苦和縮短分娩時間。
翹起妳的臀部利用妳的下腹肌肉練習提臀，可以幫助妳緩解後背下部的壓力，也能改善寶寶出生的體位。
北美金縷梅金縷梅純露和啫喱可以減輕痔瘡的疼痛和腫脹。要減輕更多痛苦，可以試試溫水盆浴或用金縷梅精華液緩解嚴重的腫脹。
開始時放松懷孕頭3周的女性應該避免用力過度和脫水，因為這時對寶寶尤其重要，這些情況會傷害寶寶的生長或引起流產。
愛上牛奶經常飲用牛奶或牛奶的替代品，攝人更多的蛋白質，使妳的鈣含量保持最佳水平，有助於寶寶在子宮內健康生長。
舒展疲憊的背部擡腿運動對緩解背部疼痛十分有效。以雙手和雙膝支撐跪地，慢慢地將妳的右膝向右手方向移動，接著慢慢伸直妳的右腿並向後部擡起，與地板保持平行。避免突然拉伸，並使妳的背部挺直，不要弓背。每條腿重復該動作5~10次。
在陽光下漫步懷孕的前期、中期和後期每周輕松散步幾次是壹種很好的運動方式，最好是12~15分鐘內行走1.5公裏。另外，天氣好時在戶外行走可以保證妳每天獲取壹定量的陽光，不僅能增加維生素D，還能改善情緒。