陰道松弛自己有什麽感覺

女生自己的感受跟男生的感受是不同的。

女生可以通過嘗試中斷小便來測試陰道是否松弛，如果很輕易中斷，那說明緊致程度比較好，如果中斷很困難，那說明已經很松弛了。

另外壹個松弛的話，平常容易漏尿。

性生活方面，性快感會減弱，愛液分泌不夠，容易幹澀，高潮困難，容易性冷淡。

至於說活塞運動發出聲音，跟松弛有壹定關系，但也有可能是活塞運動不太規律，導致空氣跑進去了。

還有，陰道本身是壹道人體的天然屏障，可以阻止外部病菌的侵入，如果松弛了，閉合度不好，很容易導致外部病菌侵入，容易引發感染，婦科問題會突出壹些。

男生的感受，可能主要是感受握力不夠，還有聲音問題，聲音前面講了，握力的問題確實存在，但也跟體位有關。

如果女生躺著，雙腿分的很開，那握力自然就小，如果采用雙腿夾緊的體位（比如後入，側入等），那麽握力就會強大許多了。

懷孕生產，婦科病，年紀增長，久坐等都會導致陰道松弛，所以妹子們要從年輕的時候就要註意私處的保養，不久坐，適當運動，控制好婦科炎癥，做好私處抗衰保養，適當學習壹些針對私處的緊致訓練。

　1、將臀部放在床沿後仰臥，雙腿挺直伸出懸空，不要著地，雙手按住床沿，以防下滑，雙腿合攏，慢慢向上舉起，雙膝伸直向上身靠攏，當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部。雙膝保持伸直，然後慢慢放下，雙腿恢復原來姿勢。如此反復6次，時間在10~15分鐘，每天1次。

　　2、平躺在床上，雙腳打開與肩同寬;雙膝彎曲，使小腿垂直;將自己的臀部盡量向上擡高;此時將分開的雙膝靠攏3秒鐘，再將雙膝緩慢分開，臀部輕輕放下，每次約做10回。

　　3、每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣後閉氣，緊縮肛門10秒~15秒，然後深呼氣，放松肛門，如此重復。當習慣了以後，平時生活中都可以進行，不在於次數的多少，有時間就可以進行上述鍛煉。經過壹定時間的訓練，盆腔肌肉的張力就會大大改善，陰道周圍肌肉也就變得豐實，有力，陰道松弛就可以不藥而愈了。

　　4、臥式鍛煉：臀部放在床沿後仰臥，雙腿挺直伸出懸空，不要著地，雙手把住床沿，以防下滑，雙腿合攏，慢慢向上舉起，雙膝伸直向上身靠攏，當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部。

　　5、雙膝保持伸直，然後慢慢放下，雙腿恢復原來姿勢。如此反復6次，時間在10~15分鐘，每天1次。

　　6、立式鍛煉：站立，雙腿微分開，收縮兩半側臀部肌肉，使之相挾，向大腿部靠攏，膝部外轉，然後收縮肛門括約肌，使陰道向上提的方向運動。