如何治療打呼嚕？
1、伸舌操練極力把舌頭伸出，縮回來再極力伸出，如此循環，壹次做最少200下以上，直到咽腔感受很酸。
2、幹漱口練習不含水，把腮幫子鼓起來，再縮回去，如此循環，壹次做至少200下以上，直到咽腔感覺很酸。含水漱口也可。
3、掃牙齦練習用舌頭快速掃過牙齒外側（臉頰側）的牙齦，先舔上顎的牙齦，快速從左掃到右，再從右掃到左，壹次做50下以上。然後同法舔下顎的牙齦，直到咽腔感覺很酸。
4、卷舌練習舌頭頂著上顎，用力向後卷舌頭，不離開上顎，壹次做50下以上，直到軟腭感覺很酸。
以上都是壹些自我治療的小方法，要是患者出現睡眠呼吸暫停綜合征，需要就醫檢查睡眠圖，必要時佩戴呼吸機睡眠。