汗蒸壹次蒸多長時間最好汗蒸時間過長的危害

汗蒸壹次蒸多長時間最好

壹般來說，每次汗蒸的時間壹般在45分鐘到壹個小時之間,不過不建議超過壹個小時。不過，對於出汗比較慢的情況，可酌情適當延長蒸的時間，但也不要延長過久以及還得根據自身狀況決定。

另外，出汗慢估計是體質的原因，如汗腺不通或體內寒氣大。建議汗蒸前多喝水以及汗蒸時適當喝些水，溫度放高點，最好不要通過延長汗蒸時間來彌補沒達到的汗蒸效果。再說，出汗太多也並不壹定是好事，出汗雖說能帶走熱量，但汗蒸出汗過多卻會導致鈣流失，所以汗蒸的人最好每天補鈣。

在汗蒸房裏時間太長容易虛脫!而且汗蒸過後8—10個小時之內不要洗澡,因為毛孔此時正在打開進行排毒,如果這個時候洗澡,水中的不幹凈物質會滲透到毛孔中,導致毛囊擴張.

汗蒸時間過長危害大

1、汗蒸過久容易頭暈或身體虛脫

汗蒸的同時正是大量消耗體內能量及水分的時候，所以，如果汗蒸過久人自然會受不了。尤其是體質比較弱、營養不良的人更加受不了，時間壹長很可能出現虛脫暈厥的癥狀。

2、汗蒸過久鈣質流失嚴重

汗蒸就是通過高溫出汗來達到排出體內毒素的瘦身美容等功效。可是，如果壹次汗蒸過久出汗太多，體內鈣質嚴重流失，反而會讓人缺鈣。

因此，建議汗蒸的人壹個是不要蒸太久，再壹個平時多喝牛奶、多吃雞蛋補補鈣。

3、汗蒸過久皮膚彈性變差

正確汗蒸本是可以改變膚質，增強皮膚彈性，延緩衰老的。可是，如果壹次汗蒸過久反而會對膚質起反作用。因為水分流失過於嚴重，毛孔擴張就會導致皮膚失去彈性。

所以，汗蒸的人要註意兩點。壹個是汗蒸過程中要不斷地補水，另壹個則是汗蒸過後最好敷些補水面膜，能讓美容效果加倍。

汗蒸過程中要註意什麽

1、體驗汗蒸的過程中不要頻繁的出入蒸房，以免受涼。

2、汗蒸時不要揉搓身上的泥垢，用毛巾輕輕擦拭即可，以防汗腺不能正常排泄。

3、汗蒸時要適當補充水分防止虛脫，但切記不要為了出汗刻意喝水。

4、汗蒸壹次的時間以壹個小時為宜，在這之前可適當運動，但不可過量，要註意身體放松。

5、汗蒸時想上廁所的要及時排便，不要忍便。

6、汗蒸時身體出現任何不適都不要硬挺，最好離開汗蒸房，到休息室放松片刻，待癥狀消失後再進入。