轉呼啦圈怎麽才能轉起來

轉呼啦圈轉起來的方法如下：

第壹步，把呼啦圈平放在地上。

第二步，用雙手抓住呼啦圈兩端，並放置在腰間，註意要保持平衡，使呼啦圈水平放在腰間。

第三步，放置在腰間後，逆時針旋轉呼啦圈，讓它隨著身體轉動，如果妳是左撇子，就順時針轉動。就這樣慢慢的讓呼啦圈跟隨妳的身體轉動，掌握好節奏，就可以了。

呼啦圈簡介

呼啦圈，又稱健身圈，20世紀50年代流行於歐美、澳日等國，能獲得腰腹肌肉、臀部肌肉、腿部肌肉較好的運動與發展，能有效提高人體腰、髖、膝關節的靈活性、柔韌性。除了可當成壹般玩具之外，也常用於比賽、雜技表演，或當成減肥用具使用。

呼啦圈可用藝術體操的圈代替，對場地器材要求不高。練習者通過四肢或身體其他部位繞環運動，使呼拉圈繞身體旋轉。

圈繞身體某壹部位旋轉的時間越長，或壹人同時旋轉的圈的數量越多，則表明其水平越高。這項運動對素質要求不高，練習的身體各關節的運動幅度不超出正常的生理活動範圍，屬自然性動作，適合不同年齡的人。