怎麽減掉胳膊上的肉？方便壹點的運動方法

怎麽減掉胳膊上的肉？方法其實真不少，不過先告訴妳幾個運動簡單的減胳膊法。

1、手握啞鈴、裝滿水(或砂)的保特瓶或者幹脆用兩塊磚頭，由前而上伸直再往後，做這個動作的時候壹定要貼緊耳朵，這樣很有利於減肥;然後再將胳膊緩緩往前放下，此動作重復做20次即可，做完此動作手臂會有酸酸的感覺，每天做3組，每組20次。

2、將右手臂伸高，然後往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，這樣保持5秒，然後伸高，左右換邊。如此動作每天做2組，每組15次。

3、雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬;然後將雙手畫圓，向外畫圓20次;再向內畫圓20次，每天3組。

4、身體站直，雙腳打開與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向前劃圈。此動作主要是緊實手臂外上側的肌肉;做完向前再慢慢地向後劃圈。此動作主要緊實手臂內側，以及胸部的肌肉。

5、將右手臂前伸，然後左手手掌扶住右臂肘關節上部，慢慢向左後側拉伸，拉到不能再往後時，停10秒鐘，慢慢放開，換另壹只手。這個動作對於運動後對手臂的放松和塑形都有好處。

胳膊粗怎麽減？其實除了上述的幾個運動方法外，每日壹顆塑纖果也很不錯的，它從多種天然草本植物中的有益的減肥因子不僅能夠加速脂肪的燃燒，還能同時形成脂肪隔離層，讓妳減肥瘦手臂成功後不會反彈。每日嚼上壹顆，不需要節食和運動哦，胳膊粗怎麽減？相信塑纖果才是妳正確的選擇。