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壹天喝多少牛奶最好呢?

壹天喝多少牛奶壹般是在250~500毫升左右,不過不同人群所需求的量也有所不同,如正常成年人、兒童和孕婦、減肥的人都有不同的飲用量。

1、正常成年人:壹般壹個正常的成年人每天要攝取250~500毫升左右的純牛奶。

2、兒童和孕婦:兒童和孕婦是特殊人群,需要適當增加牛奶的攝入量,才能滿足身體對鈣以及蛋白質的需求。壹般兒童每天可以喝500~800毫升牛奶,孕婦可以飲用500~1000毫升左右的純牛奶。

3、減肥的人:減肥的人要選擇脫脂牛奶,而且每天飲用250~500毫升左右。

牛奶中含有豐富的鈣,蛋白質可以促進機體修復,還能補充足夠的鈣,降低骨質疏松發生率。註意在選擇牛奶時要選擇純牛奶或者鮮牛奶,由於鮮牛奶的消毒保質期較短,所以購買後要趁早飲用。如果是乳糖不耐受者,可以選擇舒化奶或者酸奶,舒化奶和酸奶可以減輕腸胃反應。另外避免空腹喝牛奶,空腹喝牛奶會刺激胃黏膜產生更多的胃酸,讓人出現腹脹、腹瀉、腹痛等不適。