什麽時候晨練比較好，具體晨練時間幾點比較合適呢？
本文主要講述關於什麽時候晨練比較好的內容。
01
晨練的最佳時間：
晨練的時間壹般建議是早晨的5點到6點之間。當然，最好是超過五點以後，畢竟若是太陽還沒有出來就開始晨練的話，也不好的。
02
晨練也要講究季節：
如果是夏季晨練的話，早上太陽出來得早，可以稍微早壹些；如果是冬季晨練的話，可以稍微晚壹些，比如說延遲到六點過後。畢竟太早了，或者太晚了，對身體都不太好。
03
晨練還要講究經緯度度：
我們雖然都是處在北半球，都是冬冷夏熱的季節，不過我們還要註意壹點，我們所處在的經緯度不同，也就是說我們的地利位置不同，我們所晨練的時間也應該有所差異。也就是早東北地方的人民早早就天亮了，而在西北地區的人民則可能會晚幾個小時才天亮。這樣晨練的時間就應該根據當地的具體情況來定比較好。
秋冬季節鍛煉對於增強體質、預防疾病有很大作用。此時戶外鍛煉應選擇慢跑、快走等最為適宜，這些項目主要以鍛煉心肺功能為主。像足球、籃球、羽毛球這樣的競賽類運動盡可能減少，如果熱身不充分，在天氣寒冷的狀況下易引起關節及軟組織的損傷。並且秋冬季人體肌肉、關節組織活動性下降，鍛煉時應做好充分準備活動，循序漸進。同時，醫生還提醒，秋季是心腦血管病的高發時期，壹些老年人過早出門晨練，很可能剛走出家門，對室外的氣溫不能適應，引發病癥，因此，晨練不要過早，最好要在9點以後。在出門鍛煉前，壹定要吃早飯，不僅能給老年人鍛煉身體帶來能量，同時能防止因頭暈目眩而發生意外。
04
晨練的時間最好不要過久：
有的人以為鍛煉的時間越久越好，其實這樣是不科學的。我們應該按照自身的體能來選擇比較合適的鍛煉時間，而不是堅持越久越好，要知道，過久了有可能會讓我們的身體吃不消，這樣反而弄巧成拙喲。
以上就是小編為大家分享的什麽時候晨練比較好。