纖體瑜伽減肥有哪些動作?
1、蝗蟲式
首先俯臥在瑜伽墊上，兩腳打開與肩部同寬，並將兩只手臂和身體分開兩個拳頭的寬度。吸氣的時候，將身體和四肢盡量往上擡，離開地面，手和腳必須要保持在壹個高度，同時保持住這個動作。呼氣的時候，要將擡起的身體和四肢落回到瑜伽墊上，並且放松身體。重復這個動作五次。這個運動能夠減少腰背和臀部，以及大腿上多余的贅肉。
2、測伸式
首先站直身體，右腿往前邁壹步，左腳往外旋轉45度，令右膝蓋和右腳的腳趾處於同壹水平線，再盡量的將身體往下壓，使右側的大腿和地面平行。接著將右手的手掌放到右腳的後面，撐住地面。最後盡力的伸展自己的左臂，不能夠駝背。這個運動不但能夠鍛煉到後背和臀部上面的肌肉，還能夠鍛煉腿部和腹部上面的肌肉，減肥塑身的效果非常不錯。
3、水蕩船漂式
抱膝坐下後將兩手放在大腿上，然後身體挺直與地面成垂直狀態，接下來將身體向後傾斜大約45?，然後舉起雙腿向前伸直，在這個過程中腳尖要盡量繃直，使得身體與大腿成V字型，大約保持5秒鐘後再恢復動作。接下來再重復同樣的動作，這也是非常不錯的纖體瘦身的瑜伽動作。