INSANITY63天課表已完成，不知道接下來做什麽運動，求意見

我練IN已經是第二輪了，可以很負責的告訴妳，該休息的時候就休息，讓身體有壹個放松的階段，才可以更好的健身。休息的這天，如果不想放松可以做做瑜伽，或者泡沫軸按摩筋膜拉伸肌肉，讓肌肉恢復到最好的狀態。我第壹輪的時候就是IN+撕裂者，因為撕裂者會練到腹外斜肌，女生看起來腰會變粗，所以就沒再練了，男生練這個會很man，當然妳可以放心肚子不會越來越大。有氧可以幫妳刷脂，無氧可以幫妳塑型，我相信這妳肯定研究過。每個人都是有腹肌的，只不過外邊被包了層厚厚的脂肪，所以看不到了，至於減到什麽程度才可以看到腹肌，不知道妳的體脂率是多少，我建議妳在網上找找，體脂率的對比圖就能明白了，希望能幫到妳