晚上睡覺小腿抽筋的原因和防治方法是什麽呢？

抽筋原因

很多人覺得腿抽筋是因為缺鈣，補壹下鈣就可以治療。其實睡覺的時候，小腿抽筋是由於各種原因引起的，而不單單是因為缺鈣。

1、睡覺受冷

在寒冷的環境中鍛煉，準備活動不充分，或者夏天遊泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激，會痙攣得讓人疼醒。

2、肌肉連續收縮過快

劇烈運動時，全身處於緊張狀態，腿部肌肉收縮過快，放松的時間太短，局部代謝產物乳酸增多，肌肉的收縮與放松難以協調，從而引起小腿肌肉痙攣。

3、新陳代謝出問題

當運動時間長，且運動量大，出汗又多，又沒有及時補充鹽分時，體內液體和電解質大量丟失，導致代謝廢物堆積。肌肉局部的血液循環不好，容易發生痙攣。

4、疲勞過度

爬山、登高時，小腿肌肉最容易發生疲勞。因為都是壹只腳支持全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，當它疲勞到壹定程度時，就會發生痙攣。

5、缺鈣

鈣離子在肌肉收縮過程中起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長發育迅速，很容易缺鈣，因此就常發生腿部抽筋。

6、睡眠姿勢不好

如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放松狀態，引起肌肉?被動攣縮?。

小腿抽筋怎麽辦?

1、扳起腳趾，翹起腳板，迅速緩解疼痛。

2、馬上用手抓住抽筋壹側的大腳拇趾，然後慢慢將腳掌向自己方向拉，這樣可拉伸腓腸肌。再慢慢伸直腳，然後用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了。

3、用雙手使勁按摩小腿肚子。

預防為先

睡覺時候小腿抽筋，既痛苦又影響睡眠。怎樣才能不讓這種情況發生呢?

1、睡覺時，要註意驅寒保暖。尤其是在冬天，不讓局部肌肉受寒。

2、走路或運動時間不可過長，不能讓小腿過度疲勞。

3、適當補鈣，尤其是正在發育期的青少年。但是補鈣也要明確低鈣背後的真正原因，再進行有針對的治療，而不是壹味補鈣。

4、穿舒服的鞋子。平足和其他身體構造的問題，使壹些人特別容易發生腿抽筋。合適的鞋，是彌補的方法之壹。

5、拉松被褥。在仰臥的時候，被子可能壓住足部，這樣使腓腸肌和足底肌肉緊繃。緊繃的肌肉，很容易發生痙攣。只要將被褥拉松壹些就可以了。

6、大量飲水。如果平時活動量大，出汗多，就需要補充液體以避免脫水，但是不要過量。經常發生可能與血管病有關，應就醫治療。

這篇文章告訴我們，半夜睡覺的時候小腳為什麽會抽筋了?所以說壹旦有病，到醫院裏邊兒就醫是最正確的方法，千萬不要相信壹些民間應對方策。希望大家都能有壹個好身體，按照文章的治療方法去做下去，效果肯定非常的好。