超級瘦的人該如何去健身？
少食多餐是王道——當然我們增重可能需要多食多餐。多餐的意思是，壹日三餐可以分為5~6餐：早餐、早午餐、午餐、下午餐、晚餐、宵夜。這樣妳可以更均勻地攝入妳的熱量，攝入更多的熱量，攝入妳平時吃撐了也吃不夠的熱量。我目前是這麽吃的，大家可以參考下： ?1、早餐 早餐最最重要，經過壹晚上睡眠，身體急需營養，此時攝入的營養能很好的吸收，所以必須有足夠蛋白質和碳水。（不吃早餐就等死吧還健毛身啊 睡醒壹大杯水，然後煮早餐吃幾個肉包+自磨豆漿（含花生、核桃、芝麻等）+三個雞蛋（只吃壹個蛋黃）。2、午餐 盡量多吃，但別吃撐。就我在深圳上班的情況，會去自選式快餐店吃，例如兩碗米飯+壹大塊雞扒+壹份常規炒菜+壹份素菜+壹碗湯，20元以內解決；其他城市不知道妳們的餐飲情況如何，實在不行可以自己帶盒飯回公司，在校學生有萬能的飯堂。3、上午、下午加餐 我壹般會帶壹個便當作為加餐，早上十點和下午兩三點左右吃，裏面有雞蛋、土豆、聖女果、幹果等貨，詳細可以參考我這個回答上班族如何能「少食多餐」？（當時這個量是兩頓加餐的量） 有人說這個便當的澱粉太多，吃完也容易腹脹，這個我建議大家自己嘗試，選擇適合自己的加餐，我需要增重，吃了也沒不舒服，所以這個對我來說是合理的。（大學裏加餐看這個→大學裏要增肥如何做到多吃東西？）4、晚餐 和午餐幾乎壹樣，雞扒換魚排，炒菜換點口味，壹般5點半去吃，然後回公司加班到7點，出發去健身，到健身房也消化的差不多了。5夜宵 也就是健身完回到家，9點左右了，會先吃壹根香蕉和壹份增肌粉，然後自己下碗餃子吃。這是我的食譜，算是個有效的參考，但每個人情況不同，應該按照實際情況調整。