婦科主任：女人絕經後，7類食物敞開吃，有助補充雌激素、防早衰
1、葛根
葛根裏面存在很多花生素、葛根素等營養成分，也有壹些人體需要的鐵元素與硒元素，葛根中異黃酮物質含量也十分豐富。生活中飲用壹些葛根泡水，有助減緩衰老速度，促進雌激素補充。女性進入絕經期容易出現失眠癥狀，這時喝點葛根泡水，能促進睡眠質量得到良好改善，也能維持皮膚的健康狀態。
2、黃豆
女性絕經後在生活中可以多吃壹些富含植物雌激素的食品，例如日常中常見的豆類，特別是黃豆及其制品。研究表明，黃豆中異黃酮含量豐富，大約壹杯中這種物質含量達到300毫克左右。
如果食物無法充足的提供雌激素，還可以直接吃：思妍?金?巢安，大豆異黃酮的純度可以達到8%以上，與普通大豆異黃酮含量相比是5倍以上，無任何的其它成分，對於改善更年期癥狀有很好的作用。
3、桂圓
桂圓能起到十分強大的溫補效果，可以改善失眠癥狀，能幫助滋養卵巢補血，女性在生活中適量常吃，能為身體提供所需的各種營養成分。桂圓中營養物質含量豐富，可以緩解驚悸、健忘問題，實現安神作用。
但要避免壹次過量食用桂圓，這種熱性滋補食物吃太多會引起上火癥狀，大約壹天補充5-6個即可。
4、黑枸杞
黑枸杞裏面原花青素含量豐富，能起到極強的抗衰老效果，女性絕經後會加快衰老速度，這時吃點開枸杞能起到積極作用，幫助人體抗氧化。身體中降低雌激素水平，會慢慢下降皮膚質量，飲用黑枸杞泡水，有助改善肌膚狀態，讓人的變美由內而外進行。
5、高鈣食物
高鈣食品包括豆類、蝦皮、牛奶等，日常中適量食用，可以減輕女性出現婦科疾病的風險，改善身體抵抗力，維護卵巢健康，減緩衰老速度。絕經後的女性加快流失體內鈣質，容易導致骨質疏松問題，提高出現脆性骨折的概率，對健康造成不良影響。
大家在日常中要做到鈣質的足量補充，能夠維持自身骨量，防止發生骨骼疾病問題，身體中如果嚴重缺鈣，不妨用補充劑增加鈣含量。
6、植物油
女性絕經後可以多補充壹點植物油，五谷雜糧中黑米、核桃、小麥、松子等，食用後為人體提供木聚素。這種成分本身無法起到雌激素的效果，但在腸道轉化作用下，會變成激素化合物，促進雌激素效果的發揮。
與動物相比，植物油中有更少的油脂，可以降低血管受到的傷害，實現理想的內環境穩定作用，改善人的整體氣色。
7、南瓜
南瓜有很高的營養價值，裏面含有壹些膠質，可以加快排出身體中有害成分，幫助穩定內部環境。絕經後的女性日常中適量食用壹些南瓜，有助卵巢的滋養，調理內分泌平衡。
絕經期女性會不同程度降低身體素質，容易出現各種疾病問題，大家除了調整飲食外，也要保持良好的生活習慣，可以將這壹時期更平穩度過。