周冬雨原來是O型腿，是怎麽練成現在這樣細直的腿型的?

o型腿跟骨盆前傾，這是大家很多人都普遍有的壹個問題，有o型腿很難避免有骨盆前傾的問題。可能有些人他沒有發現自己有這樣的問題，尤其是女生穿緊身的褲子時會讓缺點完全暴露，o形腿會讓腿型很難看。

首先我想先講壹下什麽是o型腿。正常的站姿，大家這個時候膝蓋中間的縫呢是塞不進東西的，如果塞得進壹個手指或者兩個手指，這樣子也還好，o型腿，兩腳並攏的時候中間縫非常大，然後從旁邊看呢，屁股故意往後翹很多，因為這個時候臀部是打開的。

那麽為什麽這麽多人存在這個問題呢？其實原因有很多，比如身體肌肉力量非常的弱或者是不平衡，尤其是腹部的力量，還有大腿的力量，像腹肌，還有的原因呢，是長期站姿或者坐姿走路的姿勢不正確造成的。

理論終於講完了，我們現在開始練習怎樣矯正吧。第1個動作呢是坐在地上，然後找壹個柱子或者墻靠著它，這樣可以幫助妳讓自己的背部挺直，雙腳並在壹起，大腿往兩邊打開。

每天都練習，越壓越下越壓越下，到最後可以碰到兩邊的地，同時背部壹定要挺直，可以往前傾，但是背還是要直的，不要彎腰，這個動作呢，每次做30秒就行。

第二個動作像青蛙壹樣趴在地上，肚子收緊，腿像兩邊申，跟青蛙的造型壹樣，然後盡量往下壓，如果有妳的有朋友的話，可以幫妳踩壹下妳的屁股。嘗試去把腿碰到地上，我們每次也壓30秒。

第三個動作是在壹個是雙腳並攏站立，微微彎曲膝蓋，往下蹲，收緊腹部，背是直的，不要彎腰，在兩腿之間夾壹本書，堅持30秒。

這些動作可以幫助妳改善o型腿，壹定要堅持每天都做，才有效果，走路時也要註意壹下自己的用力不要老用腳的外沿著力，要平均整個腳掌用力。