夏天如何快速減肥?
1.早飯必須吃:我的早飯是壹碗豆漿,壹個雞蛋,壹個菜包,或者壹碗豆腐花,壹個雞蛋,人體壹天的營養基本都在早上攝取的,而且壹天的精神狀態也基本要靠早飯來決定,所以保證早餐的營養均衡很重要。
2.午飯能免則免:我中午就吃壹個蘋果,妳也可以選擇吃點蔬菜,主食切記不要吃。對於上班族來說早飯到午飯之間時間相隔很短,所以中午的時候應該不會很餓的,可以堅持的。妳可以準備壹盒口香糖,下午實在忍不住就叫口香糖,這是很好抵制食欲的辦法,4點左右喝壹杯酸奶。
3.晚飯以水果蔬菜代替:晚上是堅決不能吃東西的,可以吃水果,蔬菜,涼拌黃瓜是最佳選擇,也可以直接生吃,堅決不能碰主食,水果也要適量的吃,不能吃到撐,我們是要縮小胃的,要不然妳辛辛苦苦減肥下來還會胖回去的。
4.做點運動:如果妳有時間而且精力不錯,那最好晚上做點運動,以有氧運動為主,做運動是為了拉緊皮膚,防止因減肥過度而皮膚松弛,同時也有助於快速減肥。
5.每天八杯水:不管減肥也好不減肥也好,水對於女人來說是不能缺少的,所以要堅持每天8杯水,我是每天早上喝3~4杯,下午喝4~5杯,基本上壹個小時喝壹杯水,6點以後回家喝壹杯檸檬蜂蜜水,然後就結束壹天的進水。