我抽筋了，有哪5種辦法可以緩解壹下？怎麽操作呢？

日常生活中，我們會經常遇到抽筋的情況。劇烈運動後有可能會抽筋，睡覺姿勢不對會引起抽筋，身體長時間保持壹個動作也會引起抽筋。如果壹個人經常性的抽筋，就需要引起自己的註意了。想要減少自己抽筋的次數，日常生活中我們應該多註意壹些細節的東西。

1，適當的給自己補鈣

很多人抽筋都是因為體內缺乏鈣元素，這就需要我們吃壹些補鈣的東西。平常我們可以適當的吃壹些鈣片，飲食上多吃壹些鈣元素含量豐富的食物，比如：海帶、大豆、牛肉等等。

2，運動的時候不要太過劇烈

有些人喜歡遊泳但是不註意把控時間，遊泳本就是壹個很耗費體力的活，時間長了就容易引起腿部抽筋；還有的人跑步之前沒有做熱身活動，跑的時間長了腿也很容易抽筋。堅持運動是件好事，運動可以提高我們的身體免疫力，還能讓我們有壹個好身材，但是運動壹定要適量，不能過於劇烈。

3，保證自己充足的睡眠

現在喜歡熬夜的人越來越多，睡眠不足對身體的危害是非常大的。睡眠不足會導致體內酸性代謝物堆積，這就會引起肌肉痙攣，也就是我們說的抽筋。

4，冷天睡覺註意蓋好被子

很多人睡覺不老實，喜歡蹬被子。如果室內溫度過低，腿長時間暴露在低溫環境中，就很容易抽筋。

5，不要讓腿長時間保持壹個動作

有些坐辦公室的人經常兩三個小時在座位不帶動壹動的，比如壹些電腦程序員，整體天在電腦前，只需要用手敲擊鍵盤，下半身基本就不動彈，這就很容易造成腿部抽筋。最好是每個壹個小時就站起來走走，不僅不會抽筋而且對腰也很好。