老年人高血壓高血脂，平時飲食有哪些需要註意的?

高血壓，高血糖，高血脂統稱為三高，這也是被大家熟知的“富貴病”。到患上慢性疾病的時候，壹定要及時調節自己的飲食習慣和作息習慣，這樣才能夠降低對血管的負擔，預防血管疾病的發生。

患上高血糖、高血壓、高血脂的人，需要忌口哪些食物？

高血壓需要忌口哪些食物？

蔬菜類。對於高血壓人群來說，腌制類的蔬菜是堅決不能碰到，因為這裏面含有的鈉元素比較高，容易刺激血管，誘發血管，誘發血壓飆升。

比如：榨菜、蔬菜罐頭、泡菜都是需要忌口的；香菜、蔥、芥末，屬於刺激性比較強的食物，高血壓人群也是需要趕緊忌口；纖維過硬的蔬菜，比如竹筍，豆類等等也不能吃。

油脂類。油脂類食物中含有的脂肪是非常高的，比如豬油，牛油等等含有大量的飽和脂肪酸在人體內就會轉化為脂肪儲存，加重血管的負擔，高血壓人群需要趕緊忌口。

高熱的食物。高熱量的食物容易導致人體肥胖，比如葡萄糖含量較高的食物，肥胖者高血壓發病率比正常體重的人要高出很多，所以壹定要控制熱能食物的攝入，避免身材肥胖。

高膽固醇食物。高血壓患者壹定要控制富含膽固醇的動物脂肪和其他食物的攝入，比如蟹黃，動物，內臟，墨魚等等，含有的膽固醇都非常高，不利於身體的健康，也會導致血壓飆升。

高血脂需要忌口哪些食物？

含糖量高的食物。血脂高的人群對於含糖量較高的食物需要趕緊忌口，因為高血脂人群肝臟組織脂肪組織吸收糖，比血脂低的人快7~8倍，多余的糖分就會轉化成甘油三酯，很容易導致血脂飆升，不利於血管的健康。

控制脂肪和膽固醇。高血脂主要就是因為攝入的脂肪和膽固醇過多引起的，所以壹定要控制脂肪和膽固醇食物的攝入，對於動物內臟，海鮮類的食物等等都是需要忌口的。除此之外，在食用油方面最好選擇植物油，因為它不含膽固醇，能夠減少脂肪含量，降低血管的負擔。

酒類。白酒啤酒，紅酒都是含有壹定量酒精的酒精攝入體內就會激活脂肪組織中的脂肪酶促使脂肪酸釋放到血液中，酒精在肝臟中氧化消耗輔酶，導致脂肪酸氧化不足，合成甘油三酯加重血管的負擔，很可能會導致血脂不受控制，所以酒精類的飲品勸妳趕緊忌口，別任性妄為。

高血糖需要忌口哪些食物？

高血糖人禁忌高糖分零食。高血糖人群最需要忌口的就是含糖量比較高的食物，因為這類食物中含有的碳水化合物也是非常高的，壹旦攝入體內過多就會使得血糖超標，比如巧克力，奶油蛋糕，巧克力等等都可能會導致體內的血糖急速上升，不利於健康。

高血糖也不能吃動物內臟。高血糖人群對於動物內臟需要趕緊忌口，因為這裏面含有的脂肪非常高，而且會加重血管的負擔，不利於血糖的穩定。

當出現三個問題的時候，壹定要積極的進行調理，並且及時就醫，在專業醫生的指導下服用藥物，也可以通過食療的方法來幫助穩定“三高”疾病。

“三高”患者請註意：常把3物端上飯桌，有助保護血管健康

苦瓜。苦瓜對於人體的養生價值非常高，對於花有三高的人群多吃苦瓜，能夠幫助妳刺激體內胰島素的分泌，具有很好的降血糖效果。

而且苦瓜對於穩定血壓也有壹定的幫助，降低血管內脂肪和甘油三酯的含量，減輕血管的負擔。

對於患有三高疾病的人群，經常把苦瓜端上妳的飯桌，能夠幫助妳更好的預防三高疾病，呵護身體的健康。

芹菜。芹菜具有非常強大的降血壓效果，所以高血壓人群多吃壹些芹菜，能夠幫助穩定體內的血壓水平。

尤其是芹菜葉能夠預防高血壓，對於降低三高都有很好的幫助，所以患有三高的人群經常把芹菜端上飯桌是再合適不過了。

凍豆腐。凍豆腐也是壹種傳統的豆制品，豆腐含有豐富的不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇，清除體內的油脂，起到潤腸通便的作用。

經常吃壹點凍豆腐，也能夠幫助吸附體內的油脂，降低膽固醇和甘油三酯的含量預防血脂飆升的情況對於保護血管健康有效果。

出現“三高”疾病多半都是飲食習慣不規律引起的，所以壹定要及時調整飲食，並且加強體育鍛煉，幫助呵護血管的健康，降低三高，預防血管疾病。