怎麽樣減肥不反彈

減肥必須做到5個小習慣

壹，少吃零食少喝飲料。

減肥確實需要管住嘴，但不是盲目的少吃，壹日三餐還是要吃的，而且要吃飽。我們需要管住的，是零食飲料，妳如果真的想減肥成功並且不反彈，首先就要少吃零食，少喝飲料。這是非常重要的壹個習慣，如果妳做到了，減肥真的很容易。

二，主食粗細糧相結合

我們經常吃白米白面做的食物，這些都是細糧，不抗餓，容易吃多，所以容易胖。如果妳想減肥速度快壹點，那就把壹部分主食換成粗糧。比如大米小米混合在壹起煮飯，或者吃些玉米、紅薯、土豆之類的粗糧。

三，吃壹些優質蛋白質

每餐都要吃，早餐可以吃壹個雞蛋，喝壹杯純牛奶。午餐和晚餐可以吃壹些魚、蝦、去皮的雞肉、瘦肉、或者豆腐都行。別吃肥肉，別吃油炸的。

四，別把水果當飯吃

水果雖好，但不要吃多，每天半斤左右足夠了，就把它當做下午加餐的零食就好。千萬不要當飯吃，我知道有些人晚上不吃飯，直接吃水果的，水果吃多了是很容易胖的。

五，多喝水

多喝水可以促進代謝，飯前半小時喝杯水，還能夠減少妳大吃大喝的頻率。每天至少要喝1500毫升的水，水喝夠了，妳才能更快的瘦下來。