夜裏睡不著，白天醒不來，這是為什麽？怎麽調整？
夜裏睡不著，白天醒不來，這是為什麽？怎麽調整？腎虛。黑白顛倒本來就是不正常的作息規律，時間久了身體生物鐘就會被打亂，身體會處於亞健康狀態，有的人說晚上不睡覺白天補回來就可以了，其實不是這樣的，白天睡覺是無法和正常的晚間睡眠互補的。晚上睡眠處於深睡眠狀態，可以更好的調節身體機能，而白天的睡眠質量根本不能和晚上睡眠相提並論，時間久了人會有壹種疲勞感，會影響身體健康的。
人體有內在的生理時鐘，在正常情況下，會 "日出而作，日落而息"，白天有精神晚上有睡意。這種內在的晝夜節律被稱為 "晝夜節律"，它不是24小時，而是比這個時間長壹點，有些人可能是24小時10分鐘，有些人可能接近25小時。如果妳打算 "困了就睡"，妳可能昨天晚壹點睡，今天晚壹點睡。
增加體育鍛煉，但不要離睡覺時間太近。減少含咖啡因的飲料和酒精。盡可能多地上床睡覺。即使妳前壹天晚上沒有睡好，也要盡量在同壹時間起床。註意不要在每天差不多的時間過度興奮，不要在晚餐時暴飲暴食，也不要完全不吃晚飯。如果妳剛上床時不困，那也沒關系。不要擔心妳是否睡不著 -- 妳越擔心，妳就越睡不著。改善睡眠環境，註意床的柔軟度、室溫、燈光和噪音，不要在床上做其他事情--"只睡覺，不看書、玩手機、看電視或吃東西 "是個好主意。
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