瘦肚子瑜伽視頻教程

瑜伽瘦肚子的瑜伽動作

　下面給大家介紹瑜伽減肥瘦肚子，2招輕松讓妳減掉小肚子。

　瑜伽瘦肚子第壹招：扭腰轉腿

　步驟1：仰躺，雙手張開平放兩側，雙腳擡起，使腳踝與膝蓋同高。

　步驟2：吸氣、雙腳夾緊，吐氣、將下半身朝右方慢慢轉向地板，腳及膝蓋均不要碰地，吸氣、回到原位，吐氣、再往左方轉，各做10次。

　可以鍛煉下腹部，做時兩側肩膀、頸部與頭部，均不可離地，勿太快以免腰扭傷。

　瑜伽瘦肚子第二招：簡易V式

　步驟1：坐姿，屈膝，兩手各自抓住兩腳的腳尖或腳踝。將上半身後傾30度，吸氣後吐氣，舉起右腳，使腳踝與膝蓋同高。

　步驟2：吸氣後吐氣，舉左腳，使腳踝與膝蓋同高，維持3個呼吸，再將雙腳放下，***做10回。

　鍛煉腹部，消除腹背贅肉，做時上半身挺直，尾椎曾受傷者不宜做。

　瘦肚子小貼士

　1、做瑜伽時，最好用加厚或對折的瑜伽墊，厚度至少1公分以上，可保護脊椎，給身體緩沖與支撐。

　2、隨時縮小腹提臀

　因久坐累積腹部贅肉，建議只坐椅面前1/3，保持縮腹，坐30分鐘就提臀。

　還在為腹部的贅肉而煩惱嗎?趕緊來試試以上這兩招瑜伽吧，快速擺脫小肚子。